Krafttraining im Radsport. Beintraining und spezifische Muskulatur für Radfahrer trainieren

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Mit einem Tritt in die Pedale … werden eine ganze Reihe von Muskelgruppen angesprochen und auch immer ganz spezifische, so wie es in jedem ausgeübten Sport der Fall ist. Muskeln und Muskelgruppen, die bei einer Sportart – in unserem spezifischen Fall auf das Fahrradfahren bezogen – verstärkt angesprochen werden, werden demnach besonders gefordert. Und spätestens […]

Wie Sie Ihre Muskeln und Gelenke beim Sport schonen und Schmerzen vorbeugen können

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Sport tut unserem Körper richtig gut: Die regelmäßige Bewegung sorgt für eine ausreichende Versorgung der Muskulatur mit Nährstoffen und hält die Gelenkflächen schön geschmeidig. Allerdings können einseitige körperliche Belastungen oder auch Überbelastungen zu Gelenkverschleiß und Muskelproblemen führen. Aus diesem Grund haben wir für Sie zusammengefasst, auf welche Bewegungen Sie besser verzichten sollten, welche Sportarten besonders […]

Serena Williams zeigt ihre Muckis im neuen Pirelli Kalender

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Gerade spricht die ganze Welt über den neuen Pirelli-Kalender. Kein Wunder, mit dem neuesten Exemplar wird mit einer jahrzehntelangen (und überholten?) Tradition gebrochen. In den letzten gut 50 Jahren zeigte der rare Kalender Bilder leichtbekleideter Frauen, die dem verbreiteten Schönheitsideal entsprachen, nicht aber dem Querschnitt der Realität, in welcher die gezeigten Topmodelmaße deutlich unterrepräsentiert sind. […]

Faszientraining mit dem FAT Stick – Die Innovation von Fat-Tool aus den USA

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Der Sport hält Körper und Geist gesund, aber hohe Belastungen sorgen dabei immer wieder auch Verspannungen und Blockaden, übersäuerte Muskeln oder Schmerzen. Diese können durch Kompressionsbekleidung, Massagen und Faszientraining jedoch reduziert oder gänzlich aufgehoben werden. Eine der bekanntesten Mehoden des Faszientrainings ist die Massage mit der Blackroll und dem eigenen Körpergewicht. Allerdings ist die Blackroll […]

Wieviel Eiweiß brauche ich um Muskeln aufzubauen?

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Damit die Muskeln wachsen können, benötigen sie Eiweiße. Anders als vermutet, müssen Sportler jedoch keine großen Mengen an Proteinen einnehmen, sondern können sich am üblichen Bedarf orientieren. Wie viele Proteine benötige ich täglich? Täglich benötigt der Körper zwischen 1,2 und 1,7 Gramm Proteine, um Muskeln aufbauen zu können. Abhängig ist das auch davon, wie viel […]

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