Aufwärmen vor dem Sport ist ein Muss!

Schon in der Schule bekam man vom Sportlehrer immer eingeimpft, dass man sich vor dem Sport aufwärmen muss. Doch leider machen dies auch heute noch viele Freizeit-Sportler falsch, was das Verletzungsrisiko unnötigerweise massiv ansteigen lässt. Die Erwärmung des Körpers sorgt dafür, dass Muskelverspannungen gelockert bzw. verringert werden. Die Sehnen werden besser durchblutet und auch auf […]

Tipps für mehr Flexibilität

Viele Freizeitsportler umgehen gerne das Dehnen vor oder nach dem Training, dabei bietet eine gute Flexibilität viele Vorteile. So kann eine ausgeprägtere Dehnbarkeit zum Beispiel das Verletzungsrisiko senken, die Haltung, den Bewegungsradius und die Gesamtfitness verbessern. Apropos gute Vorsätze für das neue Jahr: Was kann man tun tun, um flexibler zu werden?  1. Stretching Natürlich, […]

Gut präpariert in die Laufsaison – 5 Tipps, um Verletzungen vorzubeugen

Schnee und Eis sind endlich weg – jetzt traut sich der Freizeitläufer wieder ins Grüne. Und auch so mancher Indoor-Sportler aus anderen Disziplinen freut sich bei steigenden Temperaturen auf einen Lauf an der frischen Luft. Doch nicht übertreiben – gute Vorbereitung schützt vor Muskel- und Gelenkverletzungen! 1. Vorgeschädigte Gelenke stabilisieren Häufiger mal umgeknickt? Die Fußgelenke […]

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