Die besten Home-Workout-Apps
Es ist nicht immer leicht, sich selbst zum Training zu motivieren – vor allem, wenn man allein trainiert. Doch sobald Sie eine Sportart oder Aktivität finden, die Ihnen wirklich Spaß macht, kann Bewegung zum festen Bestandteil Ihres Alltags werden. Die Auswahl an Fitness-Apps ist heute riesig: Egal, ob Sie ein begrenztes Budget haben, Anfänger sind oder zu Hause trainieren möchten – im App Store und bei Google Play gibt es für fast jedes Bedürfnis eine passende Lösung.
Wer zwischendurch etwas Abwechslung sucht, findet online auch unterhaltsame Alternativen wie Spiele oder Aktionen mit 5 Euro Einzahlung, bei denen Sie neue Spiele oder neue Plattformen wie das NV Casino testen können. Solche kleinen Impulse sorgen nicht nur für Unterhaltung, sondern können auch dabei helfen, die Motivation für sportliche Ziele langfristig aufrechtzuerhalten. Ob Krafttraining, intensives Intervalltraining oder gezielte Vorbereitung auf einen Marathon: Für jedes Ziel lässt sich die passende App finden. Im Folgenden stellen wir Ihnen eine Auswahl empfehlenswerter Home-Workout-Apps vor und geben Tipps, wie Sie die richtige Wahl für Ihre langfristige Gesundheit treffen.
Centr – für alle, die richtig durchstarten wollen
Chris Hemsworth, bekannt aus der Rolle des Donnergottes Thor, steht hinter Centr – einer All-in-One-App für intensives Training, gesunde Ernährung und strukturierte Fitnessplanung. Ob Sie Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder einfach fitter werden möchten: Bei der Anmeldung wählen Sie Ihr Ziel, und die App stellt darauf abgestimmte Programme zusammen. Besonders spannend ist das HYROX-Feature, mit dem Sie sich gezielt auf diese anspruchsvollen Fitness-Wettkämpfe vorbereiten können (die Teilnahme ist kostenpflichtig).
Manche Trainingseinheiten werden komplett von einem Coach im Video begleitet, bei anderen leitet Sie ein Timer mit kurzen Übungsclips an. Eine kostenlose Testphase über sieben Tage ist möglich – allerdings erst, nachdem Sie eine Zahlungsmethode hinterlegt haben. Der Monatsbeitrag liegt aktuell bei 29,99 € und ist wenig empfehlenswert. Das Jahresabo für 152,99 € bietet ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis, bleibt aber dennoch im oberen Bereich. Die App ist für Android, iOS und im Browser verfügbar.
| Vorteile | Nachteile |
| Umfassende Kombination aus Training, Ernährung und Trainingsplanung | Hoher Preis – besonders das Monatsabo gilt als überteuert |
| Individuell anpassbare Programme je nach Fitnessziel | HYROX-Inhalte nicht im Abo enthalten, erfordern zusätzliche Zahlung |
| Professionelle Videoworkouts und HYROX-Vorbereitung (für Wettkampfinteressierte) |
FitOn, Flexible Workouts – passend zu Ihrem Zeitplan, Fitnesslevel und Stil
Mit FitOn (verfügbar für Android, iOS, Web und viele Streaminggeräte) gestalten Sie Ihr Training so individuell wie noch nie – und das völlig kostenlos. Die App bietet eine große Auswahl an professionell gefilmten Workout-Videos, die Sie je nach verfügbarer Zeit, gewünschter Intensität oder Trainingsfokus filtern können. Ob Yoga, Stretching, Bauch-Beine-Po oder kurze knackige Einheiten – hier findet jeder etwas Passendes. Wer mit einem verbundenen Pulsmesser trainiert, kann seine Herzfrequenz live auf dem Bildschirm verfolgen. Und wer gern den sportlichen Wettbewerb sucht, misst sich über die Bestenliste mit Freunden oder anderen Nutzern.
Für zusätzliche Features wie personalisierte Essenspläne oder die Anbindung an Fitness-Tracker wie Fitbit und Garmin steht ein kostenpflichtiges Pro-Abo bereit. Mit etwas Glück erwischen Sie einen Rabatt – das macht das Upgrade deutlich attraktiver.
| Vorteile | Nachteile |
| Große Auswahl an kostenlosen Workouts für jedes Zeitbudget, Fitnesslevel und Trainingsstil | Einige Funktionen (z. B. Essenspläne) nur im Pro-Abo |
| Herzfrequenzanzeige bei Nutzung eines kompatiblen Pulsmessers | Teilweise Werbung in der Gratis-Version |
| Bestenliste für Motivation durch freundschaftlichen Wettbewerb |
Aaptiv – Trainieren ohne Bildschirm – ganz aufs Hören fokussiert
Mit Aaptiv (verfügbar für Android, iOS und als Webversion) können Sie sich ganz auf Ihre Bewegung konzentrieren – ohne ständig auf ein Display achten zu müssen. Die App setzt auf reine Audio-Anleitungen: Ein Coach führt Sie durch das Training, begleitet von passender Musik. Dabei haben Sie die Wahl zwischen vorgegebenen Musikrichtungen oder Ihrer eigenen Playlist über Spotify. Auf Grundlage Ihrer Vorlieben – etwa ob Sie lieber drinnen oder draußen trainieren, Yoga machen oder Gewichte heben – erhalten Sie individuell abgestimmte Trainingsvorschläge. Für die siebentägige Probeversion ist die Eingabe einer Kreditkarte erforderlich.
| Vorteile | Nachteile |
| Audio-basiertes Training ohne Bildschirm – ideal für maximale Konzentration | Probeabo nur mit Kreditkarte verfügbar |
| Individuelle Workout-Vorschläge basierend auf Trainingsstil und Musikpräferenz | Kein kostenloser Zugriff auf alle Inhalte |
| Kompatibel mit Spotify + Zugang zu realen Fitnessstudios bei entsprechender Unterstützung |
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Apple Fitness+ – perfekt für die ganze Familie
Apple Fitness+ ist Teil der Apple-Fitness-App und bietet eine breite Auswahl an Videokursen – von Tanz und HIIT über Kickboxen bis hin zu Yoga und Meditationsübungen zur Entspannung. Sie können sich ein Trainingsprogramm ganz nach Ihren Vorstellungen zusammenstellen: Wählen Sie Dauer, Musikstil, bevorzugte Wochentage, Trainer und vieles mehr. Für Neueinsteiger gibt es einen kostenlosen Probemonat. Danach zahlen Sie 9,99 € monatlich oder 79,99 € pro Jahr – ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis. Besonders praktisch: Wenn Sie die Familienfreigabe von Apple nutzen, können bis zu fünf weitere Personen in Ihrem Haushalt das Abo ohne Mehrkosten mitverwenden. Beim Kauf ausgewählter Apple-Geräte wie iPhone, iPad, Apple Watch oder Apple TV ist das Abo sogar drei Monate lang gratis enthalten. Apple Fitness+ ist ausschließlich auf diesen Geräten nutzbar.
| Vorteile | Nachteile |
| Vielfältige Auswahl an Videoworkouts – von HIIT bis Meditation | Nur auf Apple-Geräten nutzbar |
| Familienfreigabe: Bis zu fünf weitere Personen können das Abo kostenlos mitnutzen | Kostenpflichtig nach dem Gratismonat |
| Drei Monate kostenlos beim Kauf ausgewählter Apple-Produkte |
Blogilates – Kostenlos trainieren mit Fokus auf Eigengewicht und Pilates
Wer eine einfache und komplett kostenlose Trainingslösung sucht, wird bei Blogilates fündig (verfügbar für Android, iOS und im Web). Die App erlaubt den sofortigen Zugriff auf Workouts – ganz ohne Registrierung, was besonders datenschutzfreundlich ist. Die bekannte Trainerin Cassey Ho begleitet mit viel Energie durch fordernde Einheiten, die hauptsächlich auf Pilates und Calisthenics basieren. Daneben gibt es auch Übungen mit leichten Gewichten und Cardio-Elementen. Sie können an mehrtägigen Challenges teilnehmen, Trainingspläne verfolgen und gesunde Rezepte entdecken – all das ohne Kosten.
Wer mehr Kontrolle und Funktionen möchte, kann einen kostenpflichtigen Zugang buchen: Der Workout Pass (3,99 €/Monat oder 39,99 €/Jahr) bietet Zugriff auf den Kalender und alle Programme. Der All-Access Pass (6,99 €/Monat oder 69,99 €/Jahr) ermöglicht darüber hinaus Zielverfolgung, Tagebuchfunktionen, ein visuelles Ernährungstracking und die Dokumentation der täglichen Wasserzufuhr.
| Vorteile | Nachteile |
| Kostenlos nutzbar, keine Anmeldung erforderlich | Erweiterte Funktionen nur im Abo verfügbar |
| Fokus auf Pilates & Calisthenics mit motivierender Trainerin | Kein Live-Coaching oder personalisierte Anpassung |
| Challenges, Rezepte und Programme inklusive |
Find What Feels Good – für alle, die Yoga kostenlos entdecken möchten
Wer schon einmal auf YouTube nach Yoga-Videos gesucht hat, kennt vermutlich Yoga with Adriene. Adriene Mishler – die Yogalehrerin hinter dem Kanal – bietet unter dem Namen Find What Feels Good (FWFG) ein Abo mit erweiterten Inhalten an. Die App (verfügbar für Android, iOS und im Web) gewährt Zugriff auf eine exklusive Videothek mit Kursen, Vlogs und Spezialprogrammen – alles ohne Werbung und inklusive des gesamten Materials von Yoga with Adriene.
Neben Adriene gestalten auch andere Trainerinnen Kurse im ähnlichen Stil – darunter Pilates und ergänzende Bewegungseinheiten. Auch für Kinder gibt es altersgerechte Yoga-Videos. Abonnentinnen erhalten laufend neuen Content und können aus einer wachsenden Auswahl an Trainingsprogrammen schöpfen.
| Vorteile | Nachteile |
| Große Auswahl an Yoga-Videos ohne Werbung | Volle Inhalte nur mit kostenpflichtigem Abo nutzbar |
| Zusätzliche Kurse zu Pilates & sanften Bewegungseinheiten – auch für Kinder | Keine interaktiven Funktionen wie Fortschrittstracking |
| Stetig wachsendes Angebot durch neue Videos und Programme |
Nike Training Club – Motivation für dauerhaftes Training
Nike Training Club (für Android und iOS) ist eine komplett kostenlose App mit vielseitigen Trainingsvideos – von entspannenden Yoga-Sessions bis hin zu kurzen, spaßigen Workouts für Groß und Klein. Ergänzt wird das Angebot durch Ernährungstipps und gesunde Rezepte.
Die Übungen werden entweder von Coaches direkt begleitet oder über Voice-over erklärt, während im Video ein Trainer die Bewegungen vormacht. Manche Workouts dauern nur ein paar Minuten, andere bis zu einer Stunde. Wer langfristig dranbleiben will, findet strukturierte Programme mit mehreren Einheiten pro Woche, oft in Etappen aufgebaut. Zusätzliche Motivation bieten spielerische Erfolge, die Sie für Ihre Trainingsfortschritte freischalten können.
| Vorteile | Nachteile |
| Große Auswahl an kostenlosen Trainingsvideos | Keine individuelle Trainingsanalyse oder detailliertes Tracking |
| Strukturiertes Programmangebot mit Wochenplänen und Etappen | App ist nur mit Internetzugang vollumfänglich nutzbar |
| Zusätzliche Inhalte wie Rezepte und Ernährungstipps |
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