ON Squad Race – die ultimative Teamchallenge für Deine Laufcrew
Freude am Laufen, Teamfähigkeit und Fitness stehen im Mittelpunkt des alljährlichen Rennens von ON. Die Marke begeistert die Teilnehmer mit einem spannenden Laufwettbewerb voller Herausforderungen. Bei dieser Teamchallenge treten die Läufer in einem Wettbewerb in Kleingruppen gegeneinander an – und zwar mit den jeweiligen Laufcrews.
Gefragt sind neben Fitness und Kondition vor allem die Zusammenarbeit, das strategische Denken und die Kreativität. Nur so kann das Team bei der Challenge erfolgreich sein. Denn beim ON Squad Race siegt nicht der schnellste Läufer, sondern das Team mit der schnellsten Durchschnittszeit.
Das bringt alle Mitglieder an neue Limits. Zudem werden nicht nur die Durchschnittszeit am Renntag berücksichtigt, auch die bewältigten Kilometer aus der Trainingsphase und die Anzahl der Mitglieder fließen in das endgültige Ergebnis ein.
Jeder Läufer zählt. Es gibt auch die Möglichkeit, virtuell an dem Wettkampf teilzunehmen. Diese außergewöhnlichen Regeln machen das ON Squad Race zu einem ganz besonderen Erlebnis.
ON Squad Race – die Teamleistung zählt
Nur mit einem starken Team besteht die Chance, im Ranking oben zu laden. Erstmals wurde das beliebte Konzept der Marke ON im Jahr 2018 als ON Tug-O-Run vorgestellt. In der ersten Runde nahmen bereits 750 Teilnehmer teil.
Das Konzept kam gut an, im Jahre 2021 traten bereits 4500 Teilnehmer beim ON Squad Race an. Und die Zahl der begeisterten Sportler wächst. 2022 können die Teams sogar virtuell gegeneinander antreten. Die Teilnahme ist für die Läufer daher wirklich unkompliziert.
Das ON Squad Race 2022
- Die Trainingsphase
- nationale Live-Rennen
- Finals mit Krönung des Europameisterteams
Im Jahr 2022 findet das Squad Race virtuell und live statt. In vielen Städten in ganz Europa werden Live-Rennen ausgetragen. Mitmachen ist noch einfacher als jemals zuvor.
Das On Squad Race hat ganz besondere Regeln. Um an dem Rennen teilnehmen zu können, muss ein Team aus mindestens sieben Läufer*innen bestehen. Darüber hinaus müssen über 30 % des Teams weiblich sein.
Die Teamleistung ist also gefragt. Im Gegensatz zu anderen Wettbewerben gehört zu dem Event auch eine Trainingsphase vom 22. August bis 9. September. Das Rennen selbst findet in Deutschland dann am 9. und 10. September statt.
Die 32 besten Teams dürfen dann zu den europäischen Finals Ende 2022 reisen. Bei den Finals wird dann das Europameisterteam ermittelt.
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Die Trainingsphase 2022
Der Wettbewerb beginnt schon in der Trainingsphase. Jedes Team soll im Zeitraum zwischen dem 22. August und dem 9. September so viele Kilometer wie möglich ansammeln. Die Anzahl der Trainingskilometer fließt in die Bewertung mit ein.
Die Renntage
Nachdem das Team in der Trainingsphase die ersten Kilometer gesammelt hat, geht es darum, an den Renntagen eine Distanz von 5 km zu bewältigen. Es gilt, diese Distanz so schnell wie möglich zu bewältigen.
Wenn alle Teilnehmer den Lauf absolviert haben, wird die Durchschnittszeit des Teams ermittelt. Anschließend wird für jeden Kilometer aus der Trainingsphase eine Sekunde von dieser Zeit abgezogen. Zudem wird eine Sekunde abgezogen für jeden Teilnehmer des Teams.
Ein Team darf aber höchstens 100 Mitglieder zählen. Durch diese Rechnung wird dann die Mannschaft mit der schnellsten Zeit ermittelt. Die 32 besten Mannschaften aus einem Land dürfen dann an den europäischen Finals teilnehmen.
Im Jahr 2022 findet das Live-Rennen in verschiedenen Städten in Europa statt. Zu den Austragungsorten des Rennens gehören diesmal Berlin, Paris, London, Barcelona, Wien, Amsterdam, Zürich und Oslo. Zwischen dem 9. September, 18:00 und dem 10. September, 21:00 können die Teams aber auch an ihrem Wohnort ein Rennen organisieren oder virtuell zusammen laufen.
Diese Regeln erleichtern den Läufern die Teilnahme an dem Rennen erheblich. Die Resonanz ist dementsprechend gut. Eine exzellente Durchschnittszeit mit Titelchancen liegt übrigens um die 17:50. Dies haben die letzten Jahre gezeigt. Aber es kommt beim ON Squad Race mehr auf den Spaß, den Teamzusammenhalt und die Freude am Laufen an.
Das Ziel des Rennes
Die Marke ON bestrebt mit dem ON Squad Race die Laufkultur zu fördern und mit ihrer Zielgruppe ein Event zu veranstalten. Jede erfolgreiche Marke benötigt eine starke Community. Daher vernetzt ON Läufer und Läuferinnen, die ein gemeinsames Ziel verfolgen.
Das Rennen schafft ein Netzwerk, welches verbindet und den Gemeinschaftssinn fördert. Auch in einem Wettbewerb ist es wichtig, zusammenzuarbeiten. Zudem engagiert sich ON für soziale Zwecke und setzt sich für das Wohl der Gesellschaft ein.
On Squad Race: der 5 km Guide für Läufer
Im Laufsport ist bekannt, dass die 5 km ein wichtiger Meilenstein sind. Diese Distanz ist ein erster Schritt auf dem Weg zu einem Marathon. Der Vorteil der 5 km Distanz ist, dass auch Anfänger diese Strecke bewältigen können und dabei ihre Leidenschaft fürs Laufen entdecken können.
In 6 Wochen kann jeder gesunde Mensch diese Leistung mit einem guten 5km Trainingsplan, sinnvoller Ernährung und etwas Disziplin erreichen. Langsam anfangen, lautet das Motto. Es ist nicht sinnvoll, sofort zu versuchen, die 5 km zu laufen.
Zuvor muss sich jeder Läufer Kondition und Fitness antrainieren. Ansonsten drohen nur Muskelkater, Atemnot und Schwächegefühle. Trainingseinheiten helfen dabei, den Körper langsam fit zu machen.
Zudem sollte jeder Läufer stets auf seinen eigenen Körper hören und nicht stur einem Plan folgen. Wenn man müde ist und Schmerzen hat, bleibt man besser auf dem Sofa. Vor allem Anfänger machen oft den Fehler, die ersten 1.000 m zu sprinten.
Das ist aber keine gute Idee. Ein gemütlicher Start gibt der Muskulatur mehr Zeit, sich zu erwärmen. Eine aufgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse erhöht die Leistungsfähigkeit. Beim Laufen ist es auch wichtig, nicht zu dehydrieren.
Trinken ist ebenfalls ein wichtiger Punkt. Mit der richtigen Ernährung und der optimalen Flüssigkeitszufuhr wird das Ziel schneller erreicht. Vor dem Laufen sollte sich jeder Läufer aufwärmen. Mobilisierungsübungen und Stretching sind sehr sinnvoll.
Neben dem Laufen ist es gut, einmal die Woche eine andere Sportart auszuüben, um das Training zu ergänzen. Noch mehr Laufinspiration gibt es auf der Internetseite von ON. Viel Spaß beim Training für die ersten 5 km.
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