Lauftipps für Anfänger und Fortgeschrittene Ob ein entspannter Lauftreff mit Freunden im Park oder die morgendliche Jogging-Runde um den Block: Laufen entwickelt sich immer mehr zum heimlichen Freizeitsport Nummer Eins. Und das hat seine Gründe. Schließlich ist man wohl bei keinem anderen Sport so unabhängig und flexibel. Ein paar gute Laufschuhe, bequeme Laufkleidung und es kann losgehen! Damit Dein Einstieg in die Welt des Laufens möglichst einfach gelingt, habe ich Dir hier einige Lauftipps für Anfänger zusammengestellt. Doch auch erfahrene…
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Vielleicht seid Ihr ja selbst gerade dabei, einen Trainingsplan für 2022 zu erstellen, um Eure ganz individuellen Ziele zu erreichen. Egal, ob es um Abnehmen, Muskelaufbau, Fitness oder auch läuferische Ziele, wie den ersten…
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Laufen Lauftraining
Nach langer Pause laufen: Strategie und Trainingsplan für den Wiedereinstieg ins Lauftraining
Gründe für die LaufpauseManchmal sind Laufpausen einfach nicht zu vermeiden: Verletzungen, Überlastung, Stress oder einfach mal ein längeres Motivationstief – sprich keine Lust zum Laufen – das kann schon mal passieren und kommt gerade…
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Bauchmuskeltraining: Die 5 besten Anfänger-Übungen für Frauen und Männer Bauchmuskeln: Anatomie und Funktion von Bauchmuskeln Deine Bauchmuskeln benötigst Du jeden Tag und merkst dies in der Regel nur dann, wenn etwas nicht so funktioniert,…
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Fitness
Trainingsplan im Kraftsport: Progressive Overload und Deload Woche beim Muskelaufbau richtig einsetzen
Gute Trainingspläne im Bereich des Kraftsportes zeichnen sich durch unterschiedliche Inhalte und Belastungen aus. Diese funktionieren bei verschiedenen persönlichen Zielen und Voraussetzungen. Zugleich sind diese Trainingsziele fordernd und individualisierbar ohne den Sportler zu überfordern.…