Wer abnehmen möchte, versucht es meistens mit einer Diät. Wenn diese jedoch zu radikal durchgeführt wird, folgt der böse Jo-Jo-Effekt. Man kann auch ganz natürlich, ohne eine Diät ein paar Kilos abnehmen. Dafür muss man lediglich ein paar Tipps annehmen und umsetzen.
Wer ein paar Kilos verlieren möchte, sollte beim Frühstück anfangen. Viele Menschen denken, dass sie durch das Weglassen des Frühstücks Kalorien sparen. Dem ist jedoch nicht so, denn wer auf das Frühstück verzichtet, isst über den Tag verteilt mehr. Aus dem Grund ist es sinnvoll, täglich ausgiebig zu frühstücken. Das führt nicht nur zu einem geringeren BMI, sondern macht auch leistungsfähiger.
Ein einfacher Tipp um etwas abzunehmen ist, dass der Kühlschrank nachts zubleibt. Man sollte sich feste Zeiten setzen nach der man nichts mehr isst. Es ist empfehlenswert, nach der letzten Nahrungsaufnahme die Zähne zu putzen. Dadurch greift man weniger zum Essen.
Wer ein paar Kilos abnehmen möchte, sollte auch auf die Getränkewahl achten. Süße Getränke sollte man am besten vermeiden, denn sie haben deutlich zu viele Kalorien und sättigen nicht. Empfehlenswert sind Wasser, fettarme Milch sowie verdünnte Säfte. Eine gute Alternative sind auch Gemüsesäfte, denn diese unterdrücken das Hungergefühl. Auf alkoholische Getränke sollte man generell verzichten, da sie sehr viele unauffällige Kalorien enthalten.
Das Obst und Gemüse gesund sind weiß jeder. Und tatsächlich können damit ein paar Kalorien gespart werden. Beim Essen sollte man sich zunächst auf Gemüse, Suppen oder Salat konzentrieren. Das macht den Magen schnell voll und man nimmt nicht so viele Kalorien auf.
Darüber hinaus ist es sinnvoll, sein Weißbrot durch Vollkornbrot zu ersetzen. Vollkorn bietet lebenswichtige Ballaststoffe und macht schnell satt. Auch Vollkornnudeln und brauner Reis helfen dabei, ein paar Kilos zu verlieren. Die Lebensmittel verfügen nicht nur über wertvolle Stoffe, sondern blockieren auch das Hungergefühl. Wer sich traut, versucht Kohlehydrate gleich ganz zu reduzieren und auf Reis und Brot und die typischen Sattmacher-Beilagen zu verzichten. Die meisten Restaurants haben gar kein Problem damit, wenn man darum bittet die Kartoffeln oder den Reis wegzulassen und dafür etwas mehr Gemüse zu bekommen.
Wer ein paar Kilos verlieren möchte, sollte lernen sich selbst zu kontrollieren. Das gilt auch bei der Wahl des Restaurants. Hierbei ist Vorsicht geboten und man sollte vorher immer etwas Gesundes essen. So verzehrt man im Restaurant weniger süße Sachen oder andere Leckereien. Darüber hinaus sollte man immer ein großes Glas Wasser trinken, bevor man sich einen Nachschlag holt.
Um abzunehmen, sollte man sich nicht nur auf das Essen fokussieren, sondern auch auf die Bewegung. Wem das Fitnessstudio zu weit weg ist, kann auch mit alten Hausmitteln viel erreichen. Es ist empfehlenswert, beim Telefonieren zu gehen oder noch mal eine extra Runde mit dem Hund zu machen. Selbst beim Fernsehen kann man etwas tun, nämlich in den Werbepausen hin und her marschieren.
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