Jeden Tag umgeben sie uns erneut, die vielen kleinen Versuchungen, und jeden Tag ist es ein Kampf ihnen zu widerstehen. Dabei kann man sich mit ein paar ganz einfach Tricks selbst austricksen und so täglich über 200 Kalorien sparen:
- Schüsselchen mit Snacks bereits in der Küche füllen und nicht erst im Wohnzimmer, so bleibt man leichter bei der vorgegebenen Menge
- kleine Teller und Schüsseln zum Essen verwenden, hierauf sehen alle Portionen größer aus
- sich von vorne herein rund 20% weniger auf den Teller laden, fällt in der Optik kaum auf, aber später auf der Waage
- Großpackungen nach dem Kauf in viele kleine umfüllen und den Rest sofort außer Sichtweite stellen
- Volumen der Lebensmittel kalorienarm aufpolstern: auf den Burger mehr Salat tun oder Shakes mit mehr Luft, sprich länger, aufschlagen
- keinen Nachschlag nach dem Essen
- wenn man satt ist aufhören, der Teller muss nicht unbedingt leer gegessen werden
- von vorne herein kleinere Portionen kochen
- gesunde Lebensmittel in Sichtweite, ungesunde außer Sichtweite stellen
- Machen Sie sich Arbeit mit dem Essen: Nüsse knacken, Pizza mit Messer und Gabel essen etc., so isst man langsamer und weniger
Vielleicht fallen euch ja auch noch ein paar solcher kleinen Tricks ein…
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