Wenn Gewichte gehoben werden und Schweiß tropft, ist das von außen betrachtet harte Arbeit – aber im Inneren läuft ein noch viel spektakulärerer Prozess ab. Muskeln reagieren auf Training nicht nur mit Muskelkater. Sondern mit einem regelrechten biologischen Umbau. Jede Wiederholung ist ein kleiner Reiz, der eine Kettenreaktion auslöst. Aber was genau passiert da eigentlich im Muskel, wenn er wächst? Mikrorisse und die Superkompensation Beim Krafttraining entstehen winzige Verletzungen in den Muskelfasern – sogenannte Mikrorisse. Klingt nicht gesund, ist aber…
