Wer beim Laufen normalerweise an flache Straßen, lange Distanzen und Kilometerzeiten denkt, bekommt beim run up berlin eine völlig andere Herausforderung geboten. Bei dem Berliner Treppenlauf geht es nicht über fünf, zehn oder 42 Kilometer, sondern möglichst schnell nach oben: 39 Etagen und insgesamt 770 Stufen müssen im Park Inn am Alexanderplatz bezwungen werden.
Das Ziel wartet dabei rund 120 Meter über Berlin auf der Panorama-Terrasse des Hotels mit einem spektakulären Blick auf die Hauptstadt und den Fernsehturm. Der run up berlin ist eine Herausforderung, für die nicht unbedingt außergewöhnliche Lauftechnik oder extreme Geschwindigkeit erforderlich sind. Entscheidend seien vielmehr Mut, Kraft und der Wille, bis zur letzten Stufe durchzuhalten.
39 Etagen, 770 Stufen und nur wenige Minuten
Der Start erfolgt direkt vor dem Park Inn am Alexanderplatz. Von dort geht es zunächst durch das Foyer und in das Treppenhaus. Bis zur 20. Etage laufen die Teilnehmer durch das Gebäude, anschließend führt die Strecke über einen Hotelflur wieder in das Treppenhaus. Die letzten Etagen werden schließlich bis zur 39. Etage erklommen. Dort befindet sich das Ziel mit Blick über Berlin.
Das Besondere: Der run up berlin ist ein extrem kurzer, aber hochintensiver Wettkampf. Während selbst bei einem 5-km-Lauf die Ausdauer eine große Rolle spielt, werden beim Treppenlauf vor allem Beine, Herz-Kreislauf-System und mentale Stärke gefordert.
Wie schnell das gehen kann, zeigen die Ergebnisse vergangener Austragungen. Beim neunten run up berlin 2025 benötigte Sieger Andreas Fruhmann gerade einmal 3:34 Minuten für die 770 Stufen. Bei den Frauen gewann Christine Seemann mit 5:10 Minuten.
Ein Laufevent mit Tradition
Der run up berlin findet bereits seit mehreren Jahren statt. Auf der offiziellen Rückblick-Seite sind unter anderem die Austragungen von 2015 bis 2019 sowie die Veranstaltungen von 2022, 2023, 2024 und 2025 dokumentiert. 2025 gingen 204 Läuferinnen und Läufer aus insgesamt fünf Nationen an den Start. Neben ambitionierten Towerrunnern nehmen auch Firmen- und Vereinsmannschaften sowie Läuferinnen und Läufer verschiedener Altersklassen teil.
Besonders beeindruckend sind dabei immer wieder die Altersspannen. Beim run up berlin 2025 bewältigte beispielsweise der damals 92-jährige Erhard Bader die 770 Stufen. Gleichzeitig erreichte auch ein erst neunjähriger Teilnehmer das Ziel.
Auch Teams können beim Treppenlauf im Park Inn am Alexanderplatz antreten
Der run up berlin ist nicht ausschließlich für Einzelstarter interessant. Es gibt auch eine Teamwertung für Vereine und Unternehmen. Dafür werden die Zeiten der drei schnellsten Läufer eines Teams addiert. Wie eng es dabei zugehen kann, zeigte 2025 das TFA Team Lübben. Das Team sicherte sich mit seinen drei schnellsten Startern den dritten Platz in der Mannschaftswertung.
Damit eignet sich der run up berlin auch als ungewöhnliches Teamevent für Unternehmen oder Laufvereine.
Start in mehreren Blöcken
Um den begrenzten Platz im Treppenhaus optimal zu nutzen, starten die Teilnehmer nicht gleichzeitig. Die Läufer werden in Startblöcke eingeteilt und gehen jeweils im Abstand von 30 Sekunden auf die Strecke. Bei früheren Austragungen waren bis zu 250 Startplätze vorgesehen.
Die kurzen Abstände sorgen gleichzeitig für eine besondere Dynamik: Jeder Teilnehmer läuft weitgehend sein eigenes Rennen gegen die Uhr, kann aber gleichzeitig versuchen, einen vor ihm gestarteten Läufer einzuholen. Überholt wird im Treppenhaus grundsätzlich an der Innenseite am Geländer. Zuschauer oder Begleiter dürfen die Wettkampfstrecke nicht betreten.
Training für den Treppenlauf
Wer sich gezielt auf den run up berlin vorbereiten möchte, sollte nicht ausschließlich Kilometer sammeln. Gezieltes Treppentraining durch Treppenläufe, Bergintervalle, Step-ups und Krafttraining für Oberschenkel und Waden können eine sinnvolle Ergänzung zum normalen Lauftraining sein. Denn obwohl der Wettkampf nur wenige Minuten dauert, ist die Belastung enorm. Gerade die Kombination aus hoher Herzfrequenz und stark beanspruchter Beinmuskulatur macht den Treppenlauf zu einer besonderen Herausforderung.
Für ambitionierte Läufer ist der run up berlin deshalb auch eine interessante Abwechslung im Trainingskalender – insbesondere außerhalb der klassischen Straßenlaufsaison.
Run up Berlin 2026
Die nächste Ausgabe des run up berlin findet am Samstag, den 3. Oktober 2026 statt. Damit fällt das Event erneut in die Zeit rund um den Tag der Deutschen Einheit und bietet sich als ungewöhnlicher Lauf-Höhepunkt im Berliner Herbst an.
Wer einmal ausprobieren möchte, wie sich ein Lauf über 39 Etagen anfühlt, bekommt beim run up berlin eine ziemlich einzigartige Gelegenheit. Statt kilometerlang über Asphalt zu laufen, zählt hier jede einzelne Stufe. Und als Belohnung wartet ganz oben einer der wohl spektakulärsten Zieleinläufe der Berliner Laufszene: die Aussicht über die Hauptstadt aus rund 120 Metern Höhe.
Kurz gesagt: Der run up berlin ist kein Lauf für die Kilometer-Sammler, sondern ein Wettkampf für alle, die ihre Grenzen lieber vertikal als horizontal testen möchten. Und mit 17€ für den Startplatz ist es wohl eines der günstigsten Laufevents in dieser Stadt.
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