Läufer haben wegen der einförmigen Belastung bei den Laufbewegungen oftmals muskuläre Beschwerden. Bekannte Beispiele für Schmerzen sind der hinterste Bereich des Oberschenkels, welcher besonders bei einer ungleichmäßigen Belastung oder einseitig einer einseitigen Körperstatur auftritt oder der Hüftbeuger, der in erster Linie durch langes Sitzen am Arbeitsplatz belastet wird. Auch Sehnen und andere Gewebebestandteile wie das Iliotibialband und die Achillessehne können Beschwerden durch Laufen verursachen. Hierbei kann ein Stretching und Dehnen geholfen werden. Daher dehnen sich die meisten Läufer, um dem…
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Vorab – Was versteht man unter Muskelschmerzen?Muskelkater ist eine schmerzhafte Nebenerscheinung, die nach körperlicher Anstrengung, häufig beim Sport, auftritt. Sie erscheint allerdings erst nach etwa 24 Stunden. Wer seine Muskeln definieren möchte und trainiert…
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Die meisten Hobbysportler wissen zum Glück, dass Stretching zu jeder Trainingseinheit dazugehören sollte, jedoch gibt es leider immer noch zu viele, die dies einfach weglassen. Dadurch erhöht sich zwar nicht unbedingt die Unfallgefahr, wie…
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Die meisten, die gerne und viel Sport betreiben, glauben, dass Dehnen gegen Verletzungen hilft. Das bekommen wir bereits in der Schule gesagt. Eine US-Studie beweist nun aber das Gegenteil und entlarvt Stretching als Mittel…
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Viele Freizeitsportler umgehen gerne das Dehnen vor oder nach dem Training, dabei bietet eine gute Flexibilität viele Vorteile. So kann eine ausgeprägtere Dehnbarkeit zum Beispiel das Verletzungsrisiko senken, die Haltung, den Bewegungsradius und die…