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Dehnen

    Fitness Gesundheit

    Kein Training ohne Stretching!

    Die meisten Hobbysportler wissen zum Glück, dass Stretching zu jeder Trainingseinheit dazugehören sollte, jedoch gibt es leider immer noch zu viele, die dies einfach weglassen. Dadurch erhöht sich zwar nicht unbedingt die Unfallgefahr, wie manche behaupten, es kann jedoch generell zu muskulären Problemen kommen beziehungsweise bereits bestehende Probleme werden verschlimmert. Neben Sport und gesunder Ernährung ist das Dehnen der Muskeln ein wichtiger Bestandteil für die Gesundheit des eigenen Körpers. Es sorgt dafür, dass man flexibel und beweglich bleibt. Die Haltung…

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  • Fotos: Stretching | px

    Laufen

    Studie: Dehnen hilft nicht gegen Sportverletzungen

    Die meisten, die gerne und viel Sport betreiben, glauben, dass Dehnen gegen Verletzungen hilft. Das bekommen wir bereits in der Schule gesagt. Eine US-Studie beweist nun aber das Gegenteil und entlarvt Stretching als Mittel…

  • Fotos: Muskelkater | px

    Fitness Sport

    Muskeln verstehen lernen – Warum bekommt man Muskelkater?

    Vorab – Was versteht man unter Muskelschmerzen? Muskelkater ist eine schmerzhafte Nebenerscheinung, die nach körperlicher Anstrengung, häufig beim Sport, auftritt. Sie erscheint allerdings erst nach etwa 24 Stunden. Wer seine Muskeln definieren möchte und…

  • Fotos: Victoria's Secret Sport

    Gesundheit

    Tipps für mehr Flexibilität

    Viele Freizeitsportler umgehen gerne das Dehnen vor oder nach dem Training, dabei bietet eine gute Flexibilität viele Vorteile. So kann eine ausgeprägtere Dehnbarkeit zum Beispiel das Verletzungsrisiko senken, die Haltung, den Bewegungsradius und die…

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