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Kickstart 2018 Gewinnspiel: Sportbuch-Bestseller: „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren

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Fotos: Fit ohne Geräte | Mark Lauren

Wie Ihr ja gestern schon gelesen habt, ist bei mir nun endlich der innere Schweinehund besiegt und die Saison ist eröffnet. Nach dem ersten Tag mit kohlenhydratreduzierter Ernährung, viel Wasser und einem intensiven abendlichen Intervalltraining hat sich die Waage heute früh auch schon dankend dazu geäußert. Der Weg ist noch weit, aber der Anfang ist gemacht. Bei mir fehlen insgesamt etwa 10 Kilogramm die ich abbauen muss, um mein Wettkampfgewicht zu erreichen – aber das sollte in spätestens 3 Monaten erledigt sein.

Foto: Münchner Verlagsgruppe GmbH
Foto: Münchner Verlagsgruppe GmbH

Mit dem heutigen Motivationsgewinn greifen wir mal eine klassische Ausrede an, die man hat um nicht zu trainieren. Nämlich, daß man keine Zeit hat, um ins Studio zu gehen. Jeder weiß, dass man für sportliche Betätigung nicht unbedingt viel Geld ausgeben muss. Laufen kostet ebenso wenig wie Fitness-Übungen in den eigenen vier Wänden, es sei denn natürlich man stattet sich mit Gadgets und entsprechender High-Tech-Kleidung aus.

Der US-Trainer Mark Lauren hat nach diesem Prinzip, des Trainings ohne zusätzliche Geräte, ein schweißtreibendes Fitness-Programm entwickelt, das inzwischen ein echter Klassiker ist. „Fit ohne Geräte – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht“ heißen das Buch und die dazugehörigen DVDs von Mark Lauren auf Deutsch. Er vertritt dabei die Philosophie, dass man am besten ohne viel Schnickschnack in den eigenen vier Wänden trainieren kann. Fitnessstudios und Co. sind in seinen Augen überflüssig. Und noch schöner wird es, wenn man in den Calisthenics Parks an der frischen Luft trainiert.

Um effektiv und schnell fit zu werden hat er schweißtreibende Übungen entwickelt. Das gesamte Training dauert so nur 30 Minuten und wird durch intensive Intervalle so effektiv. Immer mehr Menschen setzen auf das Konzept von Mark Lauren, der früher Spezialtruppen der US-Armee ausbildete. Nicht nur in den USA und in Europa ist „Fit ohne Geräte“ inzwischen ein Bestseller, sondern auch in Russland oder in China.

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Und so kannst Du „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren gewinnen:
Hinterlasse einen Kommentar auf unserer Facebook-Seite, bei Instagram oder hier unter dem Beitrag und verrate mir, welche Übung ohne Geräte Du am meisten hasst. Bei mir sind es auf jeden Fall Burpees, mit denen mich eine Hassliebe verbindet!
Das Buch wird dann unter allen Antworten verlost!

Übrigens könnt Ihr auch noch an den Aktionen vom Ersten, Zweiten , Dritten und Vierten Tag mitmachen.

Wenn Du das Gewinnspiel bekannter machst, in dem Du Deine Freunde bei Facebook oder Instagram unter dem Beitrag markierst, den Gewinnspiel-Tweet retweetest oder bei Google +1 gibst oder bei Pinterest repinnst, freue ich mich sehr!
Die Gewinnerin bzw. der Gewinner wird am 13. Januar 2018 um 10.00 Uhr per Zufallsprinzip ermittelt und schriftlich und per Facebook informiert. Viel Glück!
Damit Ihr keine Tagesaktion von #kickstart2018 verpasst, holt Euch am besten den
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Eure Fortschritte und Fragen zum Training könnt Ihr gern auch hier in der neuen Sports Insider Community bei Facebook posten.

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32 Kommentare

  • Benutzerbild von Raphaela
    Antworten Raphaela 5. Januar 2018 um 12:49

    ich hasse Liegestütze :-(

  • Benutzerbild von Raphaela
    Antworten Raphaela 5. Januar 2018 um 12:51

    kleiner Fehler im Text: mich eine Hassliebe verbindet!
    Das Fabletics Outfit wird dann unter allen Antworten verlost! (es geht ja um das Buch und nicht mehr um das Outfit)

    • Benutzerbild von Daniel
      Antworten Daniel 5. Januar 2018 um 14:21

      Danke, das ändere ich gleich mal.

  • Benutzerbild von lena
    Antworten lena 5. Januar 2018 um 13:10

    Burpees

  • Benutzerbild von Julia Herrmann
    Antworten Julia Herrmann 5. Januar 2018 um 13:21

    Am meisten hasse ich Liegestütze.. Wie wahrscheinlich viele Frauen :)

  • Benutzerbild von Markus
    Antworten Markus 5. Januar 2018 um 15:25

    Ich hasse Squads…

  • Benutzerbild von Dieter
    Antworten Dieter 5. Januar 2018 um 17:24

    Liegestütze

  • Benutzerbild von Renate Busch
    Antworten Renate Busch 5. Januar 2018 um 17:58

    Chrunchs

  • Benutzerbild von Stefan
    Antworten Stefan 5. Januar 2018 um 18:18

    auch die Liegestütze

  • Benutzerbild von Michael
    Antworten Michael 5. Januar 2018 um 20:34

    Ganz schlimm finde ich Situps. :-O

  • Benutzerbild von Anno07
    Antworten Anno07 5. Januar 2018 um 21:08

    Sit-Ups, weil mir davon manchmal schlecht wird. :(

  • Benutzerbild von Oliver
    Antworten Oliver 5. Januar 2018 um 22:10

    Liegestütze

  • Benutzerbild von Claudia
    Antworten Claudia 5. Januar 2018 um 22:18

    Kniebeugen… wichtig aber hass

  • Benutzerbild von Bianca P.
    Antworten Bianca P. 5. Januar 2018 um 22:51

    Liegestütze – ich bekomme die einfach nicht richtig hin :D

  • Benutzerbild von Marina
    Antworten Marina 6. Januar 2018 um 08:29

    Ich mag die ollen Liegestützen überhaupt nicht!

  • Benutzerbild von Becker Gudrun
    Antworten Becker Gudrun 6. Januar 2018 um 11:27

    bei mir auch Liegestütz

  • Benutzerbild von Lars
    Antworten Lars 6. Januar 2018 um 14:12

    Liegestütze sind der Horror.

  • Benutzerbild von Philipp Sommer
    Antworten Philipp Sommer 7. Januar 2018 um 13:03

    Crunches sind mein Todesfeind!

  • Benutzerbild von Barbara L.
    Antworten Barbara L. 8. Januar 2018 um 13:41

    Für mich nach wie vor die Liegestütze, ich weiß nicht wer den Pudding in meine Arme reingeschummelt hat!

  • Benutzerbild von fonso
    Antworten fonso 8. Januar 2018 um 17:38

    Liegestütze

  • Benutzerbild von Matthias
    Antworten Matthias 8. Januar 2018 um 19:29

    Sit-ups

  • Benutzerbild von sabrina schue.
    Antworten sabrina schue. 8. Januar 2018 um 19:42

    Kniebeugen.

  • Benutzerbild von Didi
    Antworten Didi 9. Januar 2018 um 03:54

    sit-ups

  • Benutzerbild von Mike
    Antworten Mike 9. Januar 2018 um 08:00

    Kniebeugen kann ich nicht leiden..

  • Benutzerbild von Konstanze
    Antworten Konstanze 9. Januar 2018 um 21:33

    Kniebeuge – schrecklich ;-)

  • Benutzerbild von Daniela
    Antworten Daniela 10. Januar 2018 um 08:07

    Ich hasse Mountain climber… und liebe burpees

  • Benutzerbild von Jürgen
    Antworten Jürgen 10. Januar 2018 um 17:22

    Richtige Kniebeugen, so mit Fersen unten lassen. schlimm….

  • Benutzerbild von Caroline
    Antworten Caroline 11. Januar 2018 um 02:58

    Liegestütze :/

  • Benutzerbild von silinda
    Antworten silinda 11. Januar 2018 um 23:09

    Seit meiner Kindheit Liegestützen, die kann ich nicht und mache ich auch nicht.

  • Benutzerbild von Nadin
    Antworten Nadin 12. Januar 2018 um 19:32

    Liegestütze

  • Benutzerbild von Anna
    Antworten Anna 13. Januar 2018 um 22:08

    Kniebeugen

  • Benutzerbild von Daniel
    Antworten Daniel 14. Januar 2018 um 22:23

    Oh, Leute! Schön zu sehen, daß wir mit unseren liebsten Schinderübungen alle das gleiche Problem haben! Vielen Dank fürs Mitmachen. Über das Buch darf sich Christoph (FB) freuen! Viel Spaß damit! Habt Ihr eigentlich schon bei der heutigen Tagesaktion mitgemacht? >> https://www.sports-insider.de/28205/kickstart-2018-skins-dnamic-thermal-kit-laufoutfit-gewinnen/

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