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    Gesundheit

    ISG-Blockade: Wie entstehen Schmerzen im Iliosakralgelenk & Übungen zum Lösen

    Wenn Du kurz über der Region des Gesäßes Schmerzen hast, kann es sein, dass Du es mit einer ISG-Blockade zu tun hast. Häufig geht die Erkrankung mit Symptomen von ziehenden oder stechenden Schmerzen einher. Probleme macht dann das Iliosakralgelenk (ISG). Betroffene klagen meist über Beschwerden im unteren Rückenbereich und auch mich hat es schon erwischt. Eine ISG-Blockade zieht eine Dysfunktion des ISG nach sich. Wenn Du sie einmal hast, will sie bei Dir bleiben – der Volksmund beschreibt dein Krankheitsbild…

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  • wikimedia / LocalFitness

    Fotos: wikimedia / LocalFitness

    Fitness

    Trainingsfehler, die vermieden werden sollten

    Viele melden sich in einem Fitnessstudio an und beginnen hochmotiviert sofort mit dem Training. Insbesondere günstige Fitnessstudios locken zwar mit niedrigen Preisen und Monatsbeiträgen, jedoch wird dabei gerne an ausgebildetem Fachpersonal gespart. Dementsprechend sind…

  • Fotos: Spree Crossfit/Burpees Berlin

    Fitness

    Kettlebell-Training: Darum geb’ ich mir die Kugel

    Im Bereich Krafttraining sind Kettlebells gerade stark im Kommen. Das Faszinierende: Mit der banalen Eisenkugel lässt sich ein forderndes Ganzkörper-Workout vollziehen, das bei fast allen Übungen insbesondere auch die häufig vernachlässigte Core-Muskulatur stärkt. Doch…

  • Fotos: Steve Cotter's Kettlebell Encyclopedia (iTunes App)

    Fitness

    App-Tipp: Steve Cotter’s Kettlebell Encyclopedia

    Es gibt eine Reihe an Fitness-Apps für das Smartphone. Sie sind eine gute Möglichkeit, um das Training zu tracken, die Pace beim Laufen im Blick zu behalten, Trainingspläne zu erstellen oder um Skills, zum…

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