Heute möchte ich Euch eine der Top-Adressen in Sachen Crossfit in Berlin vorstellen, wo ich auch seit längerem mit meinem Personal Trainer, Sebastian Drabow, trainiere. Es handelt sich um das Burpees Berlin, daß in Zusammenarbeit mit Spree Crossfit gerade eine neue, noch bessere Location eröffnet hat und damit in Sachen Crossfit wahrscheinlich die erste Wahl in Berlin ist.
Das Burpees Intense Urban Gym in Berlin vereint funktionelles Kraft- und Konditionstraining im urbanen Ambiente. Entgegen den gängigen Fitnessstudios legt Burpees viel Wert auf die Bewegungstechnik aller Muskelgruppen als ganzes System. An normalen Fitnessgeräten ist es nur möglich eine einzelne Muskelgruppe zu trainieren und gerade die feineren Muskelgruppen bleiben außen vor.
Crossfit-Übungen zeichnen sich jedoch durch eine ganzheitliche Bewegung aus. Die Sportler trainieren sowohl mit eigenem Körpergewicht als auch mit verschiedenen Zusatzgewichten. Hierzu passt auch die Atmosphäre der großen Trainingshalle, welche in unterschiedliche Trainingsbereiche aufgeteilt ist. Der Spaß miteinander hart und effektiv zu trainieren führt schnell zu ansehnlichen Erfolgen.
Burpees bietet neben klassischen Kursen auch die Möglichkeit zum freien Training und bietet über einen Partner sogar Kampfsport an.
Gemeinsam stehen jeden Tag sogenannte WoD´s (Workout of the Day) an. Hier können die Teilnehmer mit festgelegten Übungen ihre Kraft oder Ausdauer aufbauen.
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Die WoD´s bestehen in der Regel aus fünf großen Übungen (Kniebeugen, Überkopfdrücken, Kreuzheben, Reißen und Umsetzen). Jeder Teilnehmer bekommt im Vorfeld eine genaue Einweisung in die einzelnen Übungen. Als Ausdauertraining wird das bewährte Zirkeltraining im Anschluss an die Übungen absolviert. WoD´s gelten als hoch motivierend, jedoch auch als besonders anstrengend und fordernd.
Für Neulinge eignet sich besonders das sogenannte „Clinic Classes“. Hier lernen Anfänger die richtigen Bewegungsabläufe und werden Schritt für Schritt an schwierigere Übungen herangeführt. Damit beugen sie mögliche Schäden durch falsche Bewegungsausführungen vor.
Als zusätzliche Gewichte stehen neben den bewährten Langhanteln auch Kettlebells in unterschiedlichen Gewichtsklassen bereit. Eine große Auswahl an zusätzlichen Trainingsgeräten, Seilen oder Kisten steht den Sportlern ebenfalls zur Verfügung.
Bei Bedarf steht den Sportlern oder Kleingruppen ein Personal Trainer zur Seite. Durch ihn wird ein effizientes und motivierendes Training genau auf den Sportlern zugeschnitten und individuelle Trainingsplänen erstellt. Regelmäßige Check-Ups und Fitnesstests helfen dabei die persönliche Entwicklung zu dokumentieren. Für externe Personal Trainer besteht die Möglichkeit Trainingsflächen in der Halle anzumieten.
In speziellen Seminaren vor Ort oder an externen Veranstaltungsorten, können verschiedene sportliche Themen durch das Trainerteam vermittelt werden.
Die Kurszeiten reichen von Mittwochs 7:30 Uhr bis täglich abends um ca. 21:00 Uhr.
Das Burpees ist perfekt für Sportler geeignet, die Wert auf ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining legen und ohne aufwändige Fitnessmaschinerie a lá Technogym trainieren wollen. Durch die intensive Betreuung ist es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschritten geeignet.
Hier findet ihr mehr Infos zum Burpees Berlin und Spree Crossfit und zu Sebastian, meinem PT.
2 Kommentare
Das muss ich mir auch mal anschauen, tolles Video!
Best Place!