Sie müssen sich nicht zwischen Bewegung und Ruhe entscheiden. Aktive Entspannung ist eine ideale Möglichkeit, Ihren Körper zu erholen, während Sie sich trotzdem bewegen. Sie haben ein paar Tage mit Entspannen oder vielleicht ein viel zu viel anstrengendes Training gemacht . Lernen Sie also, sanfte Bewegungen zu machen, die Körper und Geist beleben. So können Sie eine aktive Entspannung in Ihren Alltag integrieren.
Hören Sie auf Ihren Körper
Wenn Ihre Muskeln nach dem Training schmerzen oder verspannt sind, dürfen Sie das nicht ignorieren.Sie können sich nicht einfach auf die Couch legen. Dehnen Sie einfach die verspannten Muskeln oder machen Sie einen schönen Spaziergang. Wenn Sie nicht viel Energie haben, können Sie immer noch kleine Bewegungen machen. Hören Sie auf Ihren Körper und bieten Sie ihm gezielte Bewegung. Wenn Sie auf der anderen Seite etwas zum Entspannen brauchen, wenn Sie keine Lust auf Bewegung haben,können Sie NetBet Österreich versuchen.
Aktivitäten, die Sie in Bewegung halten
Suchen Sie sich ein Training, das Ihren Körper beim Aufstehen unterstützt. Tun Sie Dinge, die Ihnen beim Entspannen helfen und Ihren Körper sanft bewegen. Wählen Sie etwas, das zu Ihrer Stimmung passt, und probieren Sie es noch heute aus.
Beginnen Sie mit Yoga
Rollen Sie Ihre Yogamatte aus und beginnen Sie mit einigen einfachen Posen. Konzentrieren Sie sich beim Durchführen von Dehnungen wie der Stellung des Kindes oder dem herabschauenden Hund auf langsames, tiefes Atmen. Lassen Sie die Muskeln in Ihrem Körper sich dehnen und Ihren Geist zur Ruhe kommen. Vermeiden Sie Druck bis zur Perfektion – machen Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte.
Machen Sie einen Spaziergang
Ziehen Sie Ihre Schuhe an und gehen Sie nach draußen. Gehen Sie in Ihre Nachbarschaft, in einen nahegelegenen Park oder auf einen gewundenen Wanderweg in der Nähe. Machen Sie einen Spaziergang, während sich Ihre Lungen mit frischer Luft füllen. Machen Sie keine Pause – gehen Sie einfach weiter und erleben Sie, wie selbst ein kurzer Spaziergang Ihren Kopf frei machen und Ihren Körper mit Energie versorgen kann.
Machen Sie eine Radtour
Holen Sie Ihr Fahrrad aus der Garage, steigen Sie auf und fahren Sie in einem gemütlichen Tempo. Es muss nicht weit sein; selbst eine Runde durch Ihre Nachbarschaft kann einen riesigen Unterschied machen. Lassen Sie die Brise beim Pedaltreten über Ihr Gesicht strömen und spüren Sie, wie diese leichte Bewegung Ihre Beine und Ihren Geist leichter macht.
Kombinieren Sie Geist und Körper
Bei aktiver Entspannung geht es nicht nur um Muskelbewegung, sondern auch um die Bewegung des Geistes. Experimentieren Sie mit Übungen, die das Beste aus beiden herausholen, für ein umfassendes Erlebnis.
Probieren Sie Tai Chi aus
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und üben Sie die langsamen, fließenden Bewegungen des Tai Chi. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und bewegen Sie Ihren Körper fließend. Sie können spüren, wie die Anspannung aus Ihren Muskeln verschwindet und Ihre Gedanken sich schärfen. Tai Chi ist außerdem leicht zu erlernen und hat eine unglaubliche Wirksamkeit – probieren Sie es noch heute aus.
Stärken Sie sich mit Pilates
Breiten Sie eine Matte aus und beginnen Sie mit Pilates. Das sind Übungen wie „Hundert“ oder „Roll-Up“, bei denen Sie langsame Bewegungsabläufe durcharbeiten und sich dabei wirklich auf die Atmung während der Bewegungen konzentrieren, um die Bewegung zu maximieren und Kraft aufzubauen. Wenn Sie mit Ihrer Sitzung fertig sind, werden Sie nicht nur eine verbesserte Haltung feststellen, sondern auch ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit verspüren.
Bringen Sie eine lustige Note in die Entspannung
Ruhe bedeutet nicht unbedingt Langeweile. Warum nicht etwas tun, das Ihren Geist auf unterhaltsame Weise zum Nachdenken bringt? Wenn Sie ein Sportfan oder ein anderer Fan sind, denken Sie an etwas, das Sie nicht von dem abbringt, was Ihnen wichtig ist.
Probieren Sie Sportwetten aus
Sie können nicht nur den Körper erholen, sondern auch die Seele. Eine lustige Weise, wie Sie sich vom Alltag entspannen können, wäre, wenn Sie diese Spiele spielen. Wie Sie schon wissen, ist es nicht nur pures Glück, sondern müssen Sie sich auf Ihre Kenntnisse beziehen. Sie müssen jeden Faktor in Betracht ziehen und nachdenken, welche Mannschaft Ihrer Meinung nach gewinnt. Was auch immer Sie machen, Sie dürfen nicht vergessen, dass Sie nur verantwortlich spielen sollten.
Erstellen Sie Ihren Plan für Relaxation
Sie sollten nicht darauf warten, dass Relaxation von alleine kommt. Wie auch alle anderen Dinge im Leben, müssen Sie das auch planen. Sie müssen sich entscheiden, ob Sie Körper, Geist oder beides entspannen möchten. Wenn Sie das wissen, müssen Sie nur noch angemessene Aktivität heraussuchen. Wenn Sie diese Planung vermeiden, werden Sie nie so entspannen,wie Sie es möchten.
Sie sollten sich nicht fragen, ob Sie aktiv entspannen werden, sondern was Sie als erstes tun. Was auch immer das sein möge, sollten Sie nur das tun, was Sie glücklich macht. Sie müssen das Minimum einmal pro Woche machen, so dass Sie nicht überfordert sind. Das Ziel ist, dass Sie immer aktiv bleiben, egal wie Sie sich gerade fühlen.
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