Alle Jahre zu Silvester nimmt man sich neue Dinge vor. Wie wäre es denn diesmal, wenn Sie sich etwas für Ihre Gesundheit vornehmen? Hier ein paar Ratschläge für die Gesundheit:
Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein wichtiger Punkt, wenn es um die Gesundheit geht. Rauchen ist eine der Haupttodesursachen und im wesentlichen mitverantwortlich für die Entstehung der koronaren Herzerkrankung, sowie von Lungen-, Mund-, Speiseröhren-, Blasen- und Gebärmutterhalskrebs. Darüber hinaus beschleunigt Rauchen die Alterung von Haut, Knochen und Lungen.
Alkohol sollte man nur in Maßen trinken. In der Schwangerschaft, am Steuer oder bei der Arbeit mit Maschinen sollte man ihn ganz meiden. Glaubt man ein Alkoholproblem zu haben, wendet man sich an den Hausarzt oder an die Anonymen Alkoholiker.
Körperliche Betätigung in Form von Sport, der einem Spaß macht ist sehr wichtig. Flottes Gehen oder Walken, Schwimmen, Radfahren oder Joggen sind nur einige Beispiele. Drei- bis fünfmal pro Woche mindestens eine halbe Stunde wären gut. Diese halbe Stunde lässt sich, wenn es besser passt, auch in 10 bis 15 minütige Abschnitte unterteilen.
Man wählt aus dem Angebot an natürlichen Nahrungsmitteln eine große Vielzahl aus. Dazu gehören Vollkornprodukte sowie frisches Obst und Gemüse. Einschränken hingegen sollte man den Konsum an fettreichen Nahrungsmitteln.
Den Körper in Form halten, ist ebenfalls wichtig. Bereits bei Kindern darauf achten, dass sie nicht übergewichtig sind, trägt zur besseren Gesundheit bei. Sollte sich dennoch Übergewicht einstellen, muss die Ernährung umgestellt werden und man sollte sich zusätzlich regelmäßig körperlich betätigen.
Die angebotenen Vorsorgeuntersuchungen helfen viele Erkrankungen in einem frühen Stadium, in dem eine Behandlung relativ erfolgversprechend ist, zu erkennen.
Die körperliche Betätigung spielt für die Gesundheit des Menschen eine übergeordnete Rolle. Körperlich aktive Menschen sind stärker und ausdauernder als inaktive Menschen. Aber körperliche Betätigung hat auch noch andere Vorteile für die Gesundheit. Sie schützt vor Herzkranzgefäßerkrankungen. Dieser Schutz ist zum Teil auf eine verbesserte Pumpleistung des Herzen zurückzuführen.
Eine Person, die körperlich fit ist, pumpt mit jedem Herzschlag mehr Blut durch den Körper und weist bei anstrengender Betätigung eine niedrigere Herzfrequenz auf als jemand, der außer Form ist. Schließlich verbessert körperliche Betätigung auch das allgemeine Wohlbefinden. Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, fühlt sich gesund und ist weniger anfällig für depressive Verstimmungen.
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