Schaut man sich den Bundesliga Spielplan an, so kämpfen immer wieder die Vereine mit Verletzungen zentraler Spielfiguren. Was für die Profis für die Verletzungsvermeidung gilt, ist auch im Hobbybereich wichtig. Sie selbst können durch gezieltes Aufwärmtraining und durch ein ruhiges ausklingendes Ende eines Sporttages vor Verletzungen schützen.
Schon vor dem Fußballtraining können Sie sich gezielt aufwärmen, indem Sie ganz ruhig anfangen, langsam zu laufen und sich zu dehnen.
Dadurch wird Ihre Muskulatur nicht auf Anhieb in vollem Ausmaße beansprucht, sondern sie kann sich langsam darauf einstellen, in wenigen Momenten voll und ganz Stand zu halten und von Ihnen beansprucht zu werden.
Eine Zerrung ist das Paradebeispiel für Fußballer, die sich unaufgewärmt an den Ball heran wagen und sofort, ohne sich nur einen Hauch aufgewärmt zu haben, versuchen den Ball in den Winkel zu schießen. Die Oberschenkelmuskulatur wird dadurch auf schnellstem Wege beansprucht und ganz schnell kontert sie mit einer Zerrung, die Sie mit Sicherheit mindestens 4 Tage lang keinen Sport mehr treiben lässt.
Auch mit Salben aus der Apotheke lässt sich so etwas nur langsam auskurieren.
Auch während des Fußballspielens sollten sie selbstredend harte Tacklings gegenüber anderen vermeiden und auch solchen harten Tacklings anderer aus dem Weg gehen und ruhig mal das Bein zurück ziehen beziehungsweise auf den Pressschlag verzichten.
Nach dem Sport ist es sehr wichtig warm zu duschen, denn so kann sich Ihre Muskulatur langsam entspannen und nicht durch abruptes beenden den Muskel einen Schock zu verleiten. Ebenfalls sollten Sie sich warm einkleiden, nachdem Sie sich sportlich betätigt haben. So kühlt Ihre Muskulatur nicht aus und kommt langsam zu Ruhe.
Natürlich ist auch das Tragen von Schienbeinschonern mit Knöchelschutz ein großer Verletzungshemmer, denn auch viele Verletzungen entstehen dadurch, dass einem auf den Fußknöchel getreten wird.
Als Torwart sind natürlich Handschuhe mit Fingersave sehr hilfsreich und schützen vor dem Umknicken und brechen der Finger.
Keine Kommentare