Wann ist die Zeitumstellung 2022 und zu welcher Uhrzeit?
Bevor wir richtig ins Thema einsteigen, kurz das Wichtigste zuerst:
Am Sonntag, den 27. März 2022 um 2 Uhr Nachts wird in Deutschland wieder von Winterzeit auf Sommerzeit umgestellt. Dabei wird die Uhrzeit eine Stunde vorgestellt. Nach 1:59 Uhr kommt also nicht 2:00 Uhr, sondern gleich 3:00 Uhr.
Im Herbst, genauer am 30. Oktober 2022, stellen wir dann wieder von Sommerzeit auf Winterzeit um. Dabei folgen wir dem ähnlichen Prinzip, wie im Frühling. Nur das im Oktober um 3 Uhr Nachts die Uhr eine Stunde zurückgestellt wird. Es folgt nach 2:59 Uhr dann also 2:00 Uhr.
Die Sommerzeit wurde in Europa erstmals 1916 eingeführt. Die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit erfolgte vor 100 Jahren, um Strom und Energie zu sparen, aber auch, um die Tageslichtstunden besser zu nutzen. Zeitumstellungen werden nicht nur in Europa, sondern auch in den USA, Kanada und vielen Ländern Asiens vorgenommen.
Was denken die Wissenschaftler über die Zeitumstellung?
Einige Wissenschaftler halten zwar die Behauptung, eine Stunde Zeitverschiebung wirke sich auf die Gesundheit der Menschen aus, für unseriös. Sie sind der Meinung, dass die Welt heutzutage „so offen“ ist, dass eine Veränderung von einer Stunde uns nicht negativ beeinflussen kann.
In der heutigen Zeit, in der so viele verschiedene Technologien eingesetzt werden, ist es fraglich, ob durch die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit wirklich Strom gespart wird. Aus diesem Grund wird die Sinnhaftigkeit der Zeitumstellung von Wissenschaftlern angezweifelt, aber es handelt sich bei der Abschaffung schließlich um eine internationale Entscheidung – die der Europäischen Union.
Ist die Zeitumstellung und der Wechsel von Winter- und Sommerzeit sinnvoll oder nicht?
Die Möglichkeit, den Tag durch eine Zeitumstellung zu verlängern, ist nach Ansicht der meisten eine gute Möglichkeit. Auch wenn kein Strom mehr gespart wird, ist es schön, wenn es im Sommer bis 21.30 Uhr hell ist. Ein längerer Tag gibt den Menschen mehr Möglichkeiten für innere Energie, weil sie mehr Zeit in der Natur verbringen können, und das ist nützlich. Wissenschaftler stellen fest, dass eine längere Sonnenscheindauer positive Auswirkungen auf die menschliche Psyche hat. Mit einem längeren Tag haben die Menschen mehr Vitalität und mehr Möglichkeiten, ihre Zeit optimal zu nutzen, auch in der Natur. Wenn die Nacht länger ist als der Tag, sind die Menschen gezwungen, sich mehr in geschlossenen Räumen aufzuhalten, was sich negativ auf ihre Psyche auswirkt.
Wie wirkt sich die Zeitumstellung auf unseren Körper aus?
Auch wenn dies nur zweimal im Jahr geschieht, wird unser Körper nach Ansicht einiger Psychiater und Psychologen durch diese Umstellung negativ beeinflusst. Gesunde Menschen brauchen mindestens eine Woche, um in einen normalen Rhythmus zu kommen, und bei Menschen mit chronischen Problemen kann die „Anpassung“ bis zu zwei Wochen dauern.
Eine Studie des Königlichen Schwedischen Medizinischen Instituts stellte vor Jahren fest, dass am Montag nach der Zeitumstellung die Zahl der Personen, die eine kardiologische Notfallversorgung benötigten, um 50% anstieg. Dazu gehören Herzrhythmusstörungen, Blutdruckschwankungen und Brustschmerzen. Die Kardiologen glaubten zunächst nicht an diese Statistik, waren aber später davon überzeugt, dass dies der Fall war.
Studien zufolge ist es gesundheitlich unbedenklicher, die Zeiger um eine Stunde zurückzustellen, wenn wir zur astronomischen Zeit zurückkehren. Die bevorstehende Umstellung auf die Sommerzeit erhöht jedoch das Unfallrisiko. Ärzte empfehlen Menschen, die Medikamente einnehmen, dringend, ihren Tagesablauf schon eine Woche vor der Zeitumszellung um 10 Minuten pro Tag zu verschieben, damit sie den Stress besser bewältigen können. Eine reibungslosere Anpassung kann das Risiko von Gesundheitsproblemen verringern.
Die Vorteile der Sommerzeit
Viele Menschen genießen die zusätzliche Stunde Tageslicht am Nachmittag, weil sie lange arbeiten, abends Sport treiben oder Hausarbeiten im Freien erledigen müssen – Rasenmähen, Gartenarbeit, Fenster- oder Dachreparaturen, Fassadenrenovierungen usw. Andere sagen, dass die Sommerzeit mit einem Rückgang der Zahl der Unfälle auf den Straßen verbunden ist.
Eine gemeinsame Studie des Transport Research Laboratory und des London College behauptet, dass weniger Menschen bei Verkehrsunfällen getötet oder verletzt werden, wenn eine Stunde Tageslicht vom Morgen auf den Nachmittag verschoben wird. Die Untersuchung steht im Zusammenhang mit der Einführung der so genannten „Single/Double Summer Time“ (SDST) im Vereinigten Königreich, wo sich Politiker und die Öffentlichkeit gegen eine Verlängerung der Sommerzeit ausgesprochen haben.
Manche glauben auch, dass die Kinder durch die zusätzliche Stunde Tageslicht am Nachmittag mehr Zeit haben, sich mit den Eltern zu treffen, die tagsüber arbeiten oder lernen. Nach Ansicht der Befürworter der Sommerzeit haben Familien dadurch mehr Zeit, sich zu treffen oder gemeinsam zu essen. Andere argumentieren, dass sie nach einem langen Arbeits- oder Studientag mehr Zeit im Freien verbringen können, um Hobbys und Sportarten wie Schwimmen, Surfen oder Tennis nachzugehen.
Wie die amerikanische Presse berichtet, gingen die Golfer in Las Cruces, New Mexico (USA), wegen der Sommerzeit erst später am Tag auf den Platz und blieben bis zum späten Abend. Natürlich gibt es auch Argumente, dass die Sommerzeit den Stromverbrauch senkt und die Energieeffizienz fördert.
Die Energieeffizienz-These
In Ländern wie Kanada, Kuba, Chile, Argentinien, Mexiko und den USA sowie in vielen europäischen Ländern wird die Sommerzeit genutzt, um Energie zu sparen, insbesondere angesichts der gestiegenen Nachfrage nach Strom und Erdgas. Medien und Politiker betonen, dass die zusätzliche Stunde am Nachmittag Stromausfälle und andere Störungen des Stromnetzes reduziert, die vor allem am Abend auftreten, wenn die Last hoch ist. Andere sagen, dass die Menschen dadurch mehr Zeit im Freien verbringen, was den Bedarf an künstlicher Beleuchtung und den Einsatz von Haushaltsgeräten verringert. Offiziellen Statistiken zufolge hat die Sommerzeit in Brasilien bereits zu einer Verringerung des Energieverbrauchs um etwa 1% geführt.
Einem Bericht des japanischen Zentrums für Produktivität in der sozioökonomischen Entwicklung mit dem Titel „Daylight Saving Time as a Tool for Structural Lifestyle Reform“ zufolge führt das Vorstellen der Uhr kurzfristig zu einer weltweiten Verringerung der Kohlendioxidemissionen um rund 400.000 Tonnen und zu Energieeinsparungen von bis zu 930.000 Millionen Litern fossiler Brennstoffe. Langfristig haben die helleren Abende auch zu einem Rückgang der Taschendiebstähle um etwa 10 Prozent geführt. Den Autoren der Studie zufolge hat die Sommerzeit dazu beigetragen, eine umweltbewusstere Gesellschaft zu schaffen, die mehr auf Energieeinsparung bedacht ist.
Wachstum des Tourismus
Viele Reiseveranstalter auf der ganzen Welt sind jedoch der Meinung, dass die Sommerzeit der Tourismusbranche ein Einkommensplus beschert. Nach einer Veröffentlichung im Belfast Telegraph bringt die Umstellung der Uhren, die eine zusätzliche Stunde Sonnenschein am Abend mit sich bringt, Nordirland mindestens 6,34 Millionen Pfund pro Jahr aus dem Tourismus. Die zusätzliche Stunde am Ende des Tages erhöht die Aufenthaltsdauer der Touristen im Freien und bringt den örtlichen Unternehmen zusätzliche Einnahmen von 2%. Reiseveranstalter im Vereinigten Königreich behaupten auch, dass die Sommerzeit die Zahl der Touristen erhöht und jährlich Millionen Pfund zusätzlich einbringt, da die zusätzlichen Tageslichtstunden am Nachmittag die Tourismussaison verlängern.
In Australien hat der Bundesstaat New South Wales angekündigt, dass eine zusätzliche vierwöchige Sommerzeit im Sommer einen positiven wirtschaftlichen Effekt für die Stadt Sydney und den gesamten Bundesstaat haben würde. Nach Ansicht der australischen Politiker würde dies die Touristen ermutigen, länger auszugehen, mehr Geld auszugeben und mehr Touristenorte zu besuchen. Die längeren Abendstunden fördern auch die Möglichkeiten für tourismusbezogene Unternehmen wie Handel, Gastgewerbe und Verkehr und begünstigen Feste und Veranstaltungen.
Die Frage der Gesundheitsprobleme durch die Zeitumstellung
Die Studie „Daylight Savings Time Change and Myocardial Infarction“, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass die Herzinfarktfälle in den ersten drei Tagen nach der Sommerzeitumstellung im Frühjahr stark ansteigen. Umgekehrt gab es weniger Herzinfarkte während der Umstellung von der Sommerzeit auf die Normalzeit im Herbst. Nach Ansicht der Forscher ist die vernünftigste Erklärung dafür die negative Wirkung von Schlafentzug auf das Herz-Kreislauf-System. In einer anderen Studie, die in Current Biology veröffentlicht wurde, wird argumentiert, dass sich das Tag-Nacht-System im menschlichen Körper nicht an die Umstellung der Uhr anpasst und dass die saisonale Anpassung an die Sommerzeit durch die Sommerzeit gestört wird.
Eine andere Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen der Sommerzeit und der allgemeinen menschlichen Gesundheit, insbesondere der psychischen, und stellte fest, dass das Vorstellen der Uhr im Sommer mit einem Anstieg der Selbstmordrate einhergeht.
Tipps, wie man die Zeitumstellung leichter bewältigen kann
Gibt es im menschlichen Organismus überhaupt einen Ort, der die Stunde fühlt? Ja, es befindet sich im Gehirn auf Augenhöhe, sagen die Ärzte. Dieser Bereich in der grauen Substanz verbindet die Funktionen des Körpers mit der Tageszeit. Er orientiert sich an Licht und Dunkelheit und schafft den 24-Stunden-Rhythmus von Aktivität und Ruhe. Die Zeitumstellung ist eine vorübergehende Belastung für den Körper, denn in einer sehr kurzen Zeitspanne von vierundzwanzig Stunden müssen wir unseren gesamten Rhythmus umstellen. Dazu gehören der Stoffwechsel, die Hormone und die Gehirnaktivität.
Der Wandel kostet viel Energie. Viele Menschen fühlen sich tagelang müde und schlecht gelaunt. Wenn eine Person beispielsweise früher um 7 Uhr aufgewacht ist, hat sich ihr Körper daran gewöhnt, sich 20 Minuten früher auf das Aufwachen vorzubereiten. Der Blutdruck steigt, die Produktion des Schlafhormons Melatonin kommt zum Stillstand, und der Stoffwechsel wird aktiviert. Jetzt, in den ersten Tagen nach der Zeitumstellung, muss man aufwachen, bevor dieser Prozess aktiviert wird.
„Eulen“ sind stärker betroffen als „Lerchen“
Menschen, die „Eulen“ sind, leiden mehr, da sie am Abend aktiver sind. Für sie ist es eine echte Qual, morgens eine Stunde früher aufzustehen, weil sie nicht richtig schlafen können. Sie können sich selbst helfen, wenn sie sich an dieselbe tägliche Routine halten. Sie müssen abends pünktlich ins Bett gehen, auch wenn ihnen noch nicht nach Schlaf zumute ist. Diese Regel gilt insbesondere für junge Menschen. Die Art der Tätigkeit „Eulen“ oder „Lerchen“ – „Lerchen“ sind morgens wach – wird bis zu einem gewissen Grad auch vom Alter bestimmt – Jugendliche sind viel häufiger „Eulen“.
Aber sie sind diejenigen, die früh aufstehen müssen, um zur Schule zu gehen.
Wie können wir unsere innere Uhr zurückstellen?
Zuallererst raten Ärzte: Egal, wie viel Sie nachts geschlafen haben, lassen Sie sofort nach dem Aufstehen so viel frische Luft und Licht wie möglich in Ihre Wohnung! Das erfrischt Ihren Körper und zeigt Ihrer inneren Uhr, dass es Zeit für die aktive Phase des Tages ist. Tipp Nr. 2 ist es, eine künstliche Nacht zu schaffen. Sorgen Sie dafür, dass der Raum, in dem Sie schlafen, gut abgedunkelt ist.
Vermeiden Sie es, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen vor einem Bildschirm zu sitzen, egal ob Laptop, Tablet oder Smartphone. Ihre Monitore strahlen ein blaues Licht aus, das dem Gehirn signalisiert, aktiv zu sein. Vermeiden Sie es, spät zu Abend zu essen und zu viel Alkohol zu trinken. Wenn Sie Ihren Magen überlasten, können Sie sich nicht gut entspannen! Ärzte empfehlen, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen und sich am Abend ein eigenes Entspannungsritual zu schaffen – leichte Musik, ein schönes Buch oder Meditation. Körperliche Aktivität während des Tages trägt dazu bei, die zirkadianen Rhythmen für Wachsein und Schlaf zu normalisieren.
Die Nahrung sollte reich an Kalzium sein, also wie in Käse oder Milch. Es ist auch in gefrorenen Beeren, Johannisbeersaft und frisch gepressten Orangen enthalten. In Ziegenmilch ist mehr davon enthalten.
Es ist wichtig, mehr Mineralien und Spurenelemente über die Nahrung aufzunehmen, und das kann durch mehr frische oder tiefgekühlte Produkte geschehen. Unterschätzen Sie gefrorenes Obst und Gemüse nicht, denn es wird auf dem Höhepunkt seiner Reife geerntet und enthält mehr wertvolle Nährstoffe als anderes, das im Winter in Gewächshäusern angebaut oder aus fernen Ländern eingeführt wird.
Nahrungsergänzungsmittel zur Entspannung und für einen guten Schlaf
Zu guter Letzt möchten wir noch erwähnen, dass es eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln gibt, die Ihnen zu einem guten Schlaf verhelfen können. Es geht nicht darum, Schlafmittel einzunehmen, die Nebenwirkungen haben können, sondern nur um Präparate, die Ihnen vorübergehend helfen, sich wieder einzugewöhnen. Magnesium zum Beispiel ist nicht nur für die Muskelfunktion wichtig, sondern auch für eine gute Herz- und Nervenfunktion.
Es schadet nicht, wenn Sie für eine gewisse Zeit am Abend oder am späten Nachmittag ein Präparat mit diesem Mineral einnehmen. Auch die Einnahme von B-Vitaminen ist ratsam, da Magnesium mit ihrer Hilfe aufgenommen wird. Es gibt eine Reihe von Kräutern, die helfen, die Nerven zu entspannen und einen angenehmen Schlaf zu finden. Dazu gehören Zitronenmelisse, Baldrian und andere. Wenn Sie keine Lust haben, Tees zuzubereiten, gibt es in der Apotheke auch fertige Kräutertropfen.
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