Wie viele Marathons bist Du schon gelaufen?

Eine Frage, die mir als Laufblogger häufig gestellt wird, ist die nach der Anzahl der gelaufenen Marathons. Und obwohl es sich wahrscheinlich komisch anhört: Ich kenne die Antwort nicht!

Denn für mich war die Anzahl von bestimmten Laufformaten, wie Halbmarathons, Marathons oder auch 10km-Läufen nie irgendwie relevant. Gerade die großen, internationalen Läufe stehen für mich als einzelnes, herausragendes Erlebnis und ich jage sonst nur wenigen Serien hinterher. So war der Einzug in den Jubilee-Club des Berlin-Marathons ein tolles Highlight, wodurch mir die Zahl von zehn Berlin-Marathons sehr präsent ist. Aber auch der großen Six Majors Medaille jage ich schon ein paar Jahre hinterher und bin inzwischen auf der zweiten Runde bei den Majors.

Damit ich in Zukunft aber doch eine Antwort auf die Frage nach den Marathons parat habe, werde ich in diesem Beitrag doch einmal eine Statistik beginnen. Es kann aber noch ein bisschen dauern, bis ich es wirklich geschafft habe, mich in die Urzeiten meiner Laufbegeisterung durchzugraben. Gezählt werden natürlich nur offizielle Läufe, keine Trainingsläufe und keine virtuellen Läufe, sofern sie nicht über eine offizielle App eines regulären Laufveranstalters erfasst wurden konnten.

Aber vielleicht kannst Du mir noch mit Feedback helfen. Wenn man einen Ultra gelaufen ist, sagen wir mit 55km. Zählt das dann auch als Marathon oder nur in der Kategorie Ultras?

Laufstatistik: So viele Laufveranstaltungen habe ich schon absolviert

• 5km Läufe: 14
• 10km Läufe: 21
• Halbmarathons: 27
• Marathons: 39 + 4 virtuelle/individuelle Marathons
• Ultras: 3
• Ultra-Märsche: 1
• Triathlons: 2
• Andere Distanzen: 62

Meine Läufe im Jahr 2026

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Meine Läufe im Jahr 2025

• Frostwiesenlauf – 30km
• Berliner Halbmarathon
• European Running Championships – Marathon
• London Marathon
• Berliner Firmenlauf
• Mauerweglauf – Staffel – 25km
• Berliner Generalprobe
• Berlinathon – 7km
• Berlin-Marathon
• CI Marathon Taipeh – Halbmarathon
• Sportscheck Run Berlin – Halbmarathon
• Heat24 Berlin – 17,6km
• Silvesterlauf Potsdam

Meine Läufe im Jahr 2024

• Frostwiesenlauf – 30km
• Friendship Run 5k – Tokyo
• Tokyo Marathon
• Mall of Berlin Run
• Berliner Halbmarathon
• Spreewaldmarathon
• Berliner Firmenlauf
• rbb-Lauf
• S25 Berlin
• San Francisco Marathon 5k
• San Francisco Marathon
• Marathon pour Tous | Paris 2024
• Mauerweglauf – Staffel – 36km
• Berliner Generalprobe
• Usedom Marathon
• Generali 5k Berlin
• Berlin-Marathon
• Great 10k Berlin
• Dash to the Finish Line 5k NYC
• New York City Marathon
• Heat24 Berlin -18,7km
• Berliner Nikolauslauf – 10,9km
• Silvesterlauf Potsdam

Meine Läufe im Jahr 2023

• Frostwiesenlauf – 30km
• Tokyo Marathon
• LA5K
• Los Angeles Marathon
• Berliner Halbmarathon
• Spreewald Marathon
• Mauerweglauf – Staffel – 31km
• Berliner Generalprobe
• Berlin-Marathon
• New York City Marathon (virtuell)
• Heat24 Berlin -13km
• Silvesterlauf Potsdam

Meine Läufe im Jahr 2022

• Frostwiesenlauf – 30km
• Tour Du Lac d‘Annecy (Marathon individuell)
• Jerusalem-Marathon
• Berliner Halbmarathon
• B.A.A. 5K
• Boston-Marathon
• Wings for Life World Run München
• Berliner Firmenlauf – 5,5km
• Adidas Runners City Night – 10km
• Mauerweglauf – Staffel – 40km
• Run of 22 – 10km
• Berliner Generalprobe – Halbmarathon
• BTC Track Night – 5km
• Berlin-Marathon
• London-Marathon (App-Run)
• Brezellauf
• Frankfurt Marathon
• Athen Marathon
• Mall of Berlin Run – 5km
• Heat24Berlin – 20km
• Silvesterlauf Potsdam

Meine Läufe im Jahr 2021

• Wings For Life World Run (App-Run)
• Tschirgant Sky Run – 26km
• Gletschermarathon
• Adidas Runners City Night – 10km
• Mauerweglauf – Staffel – 36km
• Berliner Halbmarathon
• Berlin-Marathon
• S25 Berlin
• Paris Marathon
• Dash to the Finish Line 5k – NYC
• New York City Marathon
• Heat24Berlin – 20km
• Silvesterlauf Potsdam

Meine Läufe im Jahr 2020

• Caputher Seelauf – 10km
• Frostwiesenlauf – 30km
• Park- und Schlössermarathon Potsdam
• Starkenberger Homerun – 10,7km
• Berlin-Marathon (Invividuell)

Meine Läufe im Jahr 2019

• Caputher Seelauf – 10km
• Frostwiesenlauf – 30km
• United NYC Half – New York City Halbmarathon
• Spreewaldmarathon
• Wings for Life World Run München
• S25 Berlin – 25km
• Rennsteiglauf Supermarathon – Ultra
• Berliner Firmenlauf
• Mayrhofen Ultraks – Long
• Adidas Runners City Night – 10km
• Mercedes Benz Halbmarathon Berlin Reinickendorf
• Berlin-Marathon
• Abbott Chicago 5K
• Chicago Marathon
• Mammutmarsch Berlin – 55km
• Wuhlheide Veteranen-Marathon
• Silvesterlauf Potsdam

Meine Läufe im Jahr 2018

• Caputher Seelauf – 10km
• Frostwiesenlauf – 30km
• Fitbit Semi de Paris – Halbmarathon Paris
• Lauf der Sympathie
• Venloop Halbmarathon
• Berliner Halbmarathon
• Airport Night Run – Halbmarathon
• rbb-Drittelmarathon
• S25 Berlin – 25km
• Rennsteigmarathon
• Berliner Firmenlauf
• Himmelswegelauf Nebra – Halbmarathon
• SportScheck Stadtlauf – Halbmarathon
• TransalpineRun RUN2
• Berlin-Marathon
• Tegernseelauf – Halbmarathon
• Silvesterlauf Potsdam

Meine Läufe im Jahr 2017

• Caputher Seelauf – 10km
• Frostwiesenlauf – 30km
• Schneeglöckchenlauf
• Lauf der Sympathie
• Milano Marathon – Mailand
• Airport Night Run – Halbmarathon
• Wings for Life Run – Poznan
• Big25 Berlin
• Adidas Runners City Night – 10km
• B2RUN Berlin
• Berliner Firmenlauf
• Mauerweglauf – Staffel
• Tegernseelauf – Halbmarathon
• Berlin-Marathon
• Lauf der Deutschen Einheit
• Frankfurt-Marathon Staffel
• New York City Marathon
• Silvesterlauf Potsdam

Meine Läufe im Jahr 2016

• Lauf der Sympathie
• Berliner Halbmarathon
• Vienna City Marathon Wien
• Potsdamer Drittelmarathon
• Wings for Life Run – Poznan
• Berliner Firmenlauf
• Berlin Triathlon
• Templin Triathlon
• Havellauf
• Intersport Olympia Lauf Berlin
• Adidas Runners City Night – 10km
• Sportscheck Stadtlauf / Berliner Generalprobe – Halbmarathon
• Berlin-Marathon
• Intersport Olympia Lauf Potsdam
• Lauf der Deutschen Einheit
• The Great 10k
• Lauf in die Tropen
• Silvesterlauf Potsdam

Meine Läufe im Jahr 2015

• Lauf der Sympathie
• Berliner Halbmarathon
• Airport-Run – Halbmarathon
• London Marathon
• Schlösserlauf Potsdam
• Big25 Berlin
• Berliner Firmenlauf
• Berlin-Marathon
• Volkslauf zur Deutschen Einheit
• Asics Grand10
• Lauf in die Tropen

Meine Läufe im Jahr 2014

• Berliner Halbmarathon
• Berliner Firmenlauf
• Berlin-Marathon
• Asics Grand10
• Lauf in die Tropen

Meine Läufe im Jahr 2013

• Tierparklauf Berlin – 10km
• Berlin-Marathon

Meine Läufe im Jahr 2012

• Berliner Firmenlauf
• Berlin-Marathon

Meine Läufe im Jahr 2011

• Berliner Wasserbetriebe 5×5-TEAM-Staffel

Leider endet meine Statistik wohl an dieser Stelle, da ich in den Jahren davor noch nicht regelmäßig über meine Laufteilnahmen berichtet habe und die meisten Ergebnisarchive der Veranstalter auch nicht soweit zurückreichen. Es würde aber ohnehin nur kleinere Läufe betreffen, da ich mich natürlich an große Marathons erinnern kann.

Wie viele Marathons kann man pro Jahr laufen?

Ich kenne Läufer und Profis, die sogar jeden Monat einen Marathon laufen und teilweise eine noch höhere Frequenz an Marathons haben. Wichtig sind dabei zwei Fragen. Zum einen ist es die sportliche Ausgangslage. Wenn man schon seit Jahren konstant im Lauftraining ist auch regelmäßig längere Wettkämpfe läuft, ist der Körper entsprechend angepasst, um auch intensive Belastungen zu verkraften. Ich selbst bin schon 7 Marathons in einem Jahr gelaufen und dazu noch andere Distanzen, sodass es sich auf 18 Wettkämpfe summiert hat. Es ist also eine Frage der ausreichenden Anpassung des Körpers und der Regeneration, da man mindestens für ein bis zwei Wochen mit sehr geringer Belastung nach einem Wettkampf einplanen sollte.

Die zweite Frage bezieht sich auf die Intensität des Marathons. Natürlich ist ein Wettkampf mit vielen Höhenmetern eine viel höhere Belastung für den Körper, als ein einfacher Flachlandmarathon. Auch die Pace entscheidet über die Belastung auf den Körper. Wenn ich einen Marathon in sehr ruhigem Tempo laufe und an den Verpflegungspunkten vielleicht auch mal kurz anhalte, um ganz in Ruhe zu trinken, ist ein Marathon weniger belastend für den Körper, man regeneriert schneller und kann also eher in den nächsten Wettkampf starten. Ich bin auch schon ruhige, langsame Marathons anstelle von Longruns gelaufen, um mich auf einen schnellen Marathon ein paar Wochen später vorzubereiten.

Als Faustregel sagt man aber, daß Laufanfänger ein bis zwei Marathons im Jahr laufen können. Klassischer Weise wäre das ein Frühjahrsmarathon und ein Herbstmarathon. Fortgeschrittene Läufer schaffen auch sechs oder eben mehr.

Aber meine Laufbegeisterung ist noch lange nicht am Ende. Also schauen wir mal, wie in Zukunft die Antwort auf diese Frage lauten wird?

Wie viele Marathons ist Daniel Klarkowski, der Sports-Insider, schon gelaufen?

Daniel Klarkowski, der Laufblogger von Sports-Insider Magazin, ist schon 43 Marathons gelaufen.