Outdoor-Fitnessgeräte Ratgeber: Was muss man beim Equipment für Draußen beachten!

Was braucht man zum Training im Freien? Der Outdoor-Fitnessgeräte Ratgeber

Du möchtest dein Kraft- und Ausdauertraining vom stickigen Fitnessstudio ins Freie verlegen? Für effektive Workouts unter freiem Himmel gibt es einige hochwertige Geräte, die sich für Schulen, Gärten und Parks eignen. Das Outdoor-Training hat gesundheitliche und psychologische Vorzüge. Zudem kann es abwechslungsreicher gestaltet werden, weil mehr Platz zur Verfügung steht. Hier erfährst du mehr über die Eigenschaften und Vorteile von Outdoor-Fitnessgeräten.

Was versteht man unter Outdoor-Fitnessgeräten?

Outdoor-Fitnessgeräte sind speziell für das Training im Freien konzipiert. Bauweise sowie Material- und Verarbeitung sorgen dafür, dass sie wetterfest sind und eine einfache und sichere Handhabung ermöglichen. Mit diesen Geräten kannst du alle Vorzüge des Trainings an der frischen Luft ausschöpfen. Es stehen verschiedene Gerätearten zur Verfügung, unter anderem Calisthenics-Geräte, Cardiogeräte und Kraftgeräte.

Die Vorteile der Outdoor-Fitnessgeräte

Das Training an geeigneten Fitnessgeräten im Freien hat viele Vorteile. Es verbessert nicht allein die körperliche Fitness, sondern steigert auch die Aufnahme von Vitamin D und stärkt das Immunsystem. Anders als im Fitnessstudio steht in der Regel mehr Platz zur Verfügung, so dass man das Kraft- und Ausdauertraining zum Beispiel mit Laufeinheiten verbinden kann. Außerdem ergeben sich psychologische Vorteile, denn die natürliche Umgebung vermindert Stress und sorgt für eine positive Einstellung.

Welche Arten von Fitnessgeräten für das Outdoor-Training gibt es?

Es gibt eine Vielzahl an Outdoor-Fitnessgeräten für alle Trainingsbereiche. Mit diesen Geräten kannst du deine Trainingsroutine problemlos ins Freie verlegen. Die Calisthenics-Geräte sind auf Körpergewichtsübungen ausgelegt. Sie fördern Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Typische Übungen sind Dips, Liegestütze und Klimmzüge. Die dazugehörigen Geräte sind Dip-Bars, Klimmzugstangen, Human Flags, Liegestützgriffe und Kletterleitern. Mit dieser Ausstattung ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining möglich. Sie eignen sich gleichermaßen für Anfänger wie für Fortgeschrittene.

Outdoor-Cardiogeräte stärken das Herz-Kreislauf-System und tragen zur Verbrennung von Kalorien bei. Sie ähneln vergleichbaren Indoor-Geräten, sind aber in Material und Bauweise für den Outdoor-Bereich konzipiert. Fahrradergometer, Ellipsentrainer, Air Walker und Outdoor-Laufbänder sind also Outdoor-Cardiogeräte verfügbar. Die Workouts verbessern die Ausdauer und leisten einen Beitrag zur Gewichtsreduktion.

Outdoor-Kraftgeräte sind auf ein gezieltes Krafttraining ausgerichtet. Sie sprechen spezifische Muskelgruppen und ermöglichen, sie durch Widerstandstraining zu definieren und zu stärken. Typische Geräte dieser Art sind Beinpressen, multifunktionale Kraftstationen, Brustpressen und Gewichtstationen. Wie die übrigen Outdoor-Geräte sind die Kraftgeräte robust, korrosionsgeschützt und wetterfest. Hier die Arten der Outdoor-Fitnessgeräte auf einen Blick:

• Calisthenics-Geräte
• Outdoor-Cardiogeräte
• Outdoor-Kraftgeräte

Outdoor-Fitnessparks

Öffentliche Outdoor-Fitnessparks kombinieren die genannten Arten der Outdoor-Fitnessgeräte an einem Standort. Sie unterbreiten ein umfassendes und öffentlich zugängliches Trainingsangebot. Es ergeben sich vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Wenn der Outdoor-Fitnesspark kostenlos und öffentlich zugänglich ist, spricht er breite Schichten der Bevölkerung an. Zudem werden gemeinschaftliche Trainingsmöglichkeiten unter freiem Himmel geboten.

Material, Haltbarkeit und Sicherheit

Wer plant, sich Outdoor-Fitnessgeräte zuzulegen, profitiert im Fachhandel von einer großen Auswahl. Für welche Geräte man sich entscheidet, hängt vom individuellen Trainingsbedarf ab. Bei der Kaufentscheidung sollte aber auch die Qualität eine wichtige Rolle spielen. Outdoor-Fitnessgeräte sollten in jedem Fall wetterfest sein. Sie müssen Wetterbedingungen wie UV-Strahlung, Schnee, Regen und Wind problemlos standhalten. Achte beim Kauf zudem auf die Zertifizierung. Geräte mit Sicherheitszertifikaten von anerkannten Instituten sollten bevorzugt werden. Von Bedeutung ist ferner die robuste Konstruktionsweise. Die Fitnessgeräte sollten auch bei intensiver Nutzung keine Defekte aufweisen oder schnell verschleißen. Für die Sicherheit ist es wichtig, dass die Geräte fest im Boden verankert sind, um die Standfestigkeit zu gewährleisten. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten die Fitnessgeräte über keine scharfen Ecken oder Kanten verfügen. Die Langlebigkeit der Geräte hängt von der Materialqualität ab. Es sollten wetterfeste Kunststoff, beschichtetes Metall und rostfreier Stahl verbaut werden.

Platzbedarf und Wartung

Wie viel Platz braucht man für die Aufstellung von Outdoor-Fitnessgeräten? Messe die Aufstellfläche vorher genau aus. Berücksichtige dabei den erforderlichen Abstand zu anderen Geräten und den Sicherheitsabstand für die auszuführenden Bewegungen. Lasse durch die Aufstellung der Geräte einen abwechslungsreichen Parcours entstehen. Lasse zudem genügend Platz, um den Parcours gegebenenfalls zu erweitern. Alle Outdoor-Fitnessgeräte sollten leicht zugänglich sein und einen flüssigen Trainingsablauf möglich machen. Bevorzugte Geräte, die wenig Wartungs- und Pflegeaufwand erfordern. Um Reparaturen ausführen zu können, sollte die Ersatzteilverfügbarkeit gegeben sein. Durch Witterungseinflüsse sind Outdoor-Fitnessgeräte einer Staub- und Schmutzbelastung ausgesetzt, weshalb sie regelmäßig gereinigt werden müssen.

Einen Geräteparcours planen und installieren

Für ein ansprechendes und sicheres Training Erlebnis, muss die Aufstellung der Geräte sorgfältig geplant werden. Es sollte eine ebene Fläche vorhanden sein. Außerdem muss ein hinreichender Abstand zwischen den Geräten gewahrt werden. Berücksichtige bei der Planung den Sonnenstand während des Tages. Wenn am Standort genügend Schatten vorhanden ist, kann der Parcours auch an heißen Sommertagen genutzt werden. Ob sich ein Standort eignet, hängt ferner von der Bodenbeschaffenheit ab. Weiche, sandige und schlammige Böden sollten gemieden werden. Um eine breite Nutzung des Geräteparcours zu ermöglichen, sollte der Aufstellungsort leicht zugänglich sein und Parkmöglichkeiten in der Nähe bieten. Lege darüber hinaus Wert auf eine fachgerechte Montage aller Geräte. Dabei sollten unbedingt die Herstellervorgaben beachtet werden. Hier die wichtigsten Kriterien zur Standortwahl auf einen Blick:

• Sicherheitsabstände
• Sonnenstand, Licht und Schatten
• Bodenbeschaffenheit
• Zugänglichkeit
• ebene Fläche
• Möglichkeit der fachgerechten Montage

Tipps für das Training an Outdoor-Fitnessgeräten

Am meisten profitierst du vom Training im Freien, wenn du dir ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zusammenstellst. Ausdauer- und Krafttraining sollten variantenreich miteinander kombiniert werden. Vor dem Training ist es wichtig, ein Aufwärmprogramm zu absolvieren. Das gewöhnt die Muskeln an die Belastung und beugt Verletzungen vor. Beim Training selbst sollte man eine progressive Steigerung vornehmen. Erhöhe schrittweise die Dauer und Intensität der Workouts. Für ein ganzheitliches Workout sollte eine Bandbreite an verschiedenen Outdoor-Fitnessgeräten vorhanden sein, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Beginne mit einfachen Übungen und wenigen Wiederholungen, um das Gerät kennenzulernen. Fortgeschrittene integrieren komplexere Bewegungsabläufe in das Trainingsprogramm und absolvieren auch Kombinationsübungen. Passe den Trainingsplan an deine Fitnessziele, wie Ausdauer, Kraft oder Gewichtsverlust, an. Hier die Trainingstipps im Überblick:

• abwechslungsreiches und gezieltes Trainingsprogramm
• Aufwärmprogramm
• progressive Steigerung
• Integration von Kombinationsübungen

Wo findet man öffentliche Outdoor-Fitnessgeräte?

An manchen Orten gibt es öffentlich zugängliche Outdoor-Fitnessgeräte, die kostenlos genutzt werden können. Typischerweise sind sie in einen Hindernisparcours oder einen Trimm-Dich-Pfad integriert. Manchmal wird ein solcher Parcours auch in einem Park oder auf einer öffentlichen Grünfläche zur Verfügung gestellt. Die Fitnessparks sprechen eine breit gefächerte Zielgruppe an. Sie werden von Jugendlichen, Erwachsenen und auch von Senioren genutzt. Einige Personen nutzen die Geräte für eine aktive Mittagspause. So kann man schnell den Geist erfrischen und Energie tanken.