Wahrscheinlich habt Ihr schon öfters einmal von Cerascreen gehört, dem Labor für gesundheitliche Selbsttests. Ich habe Cerascreen erstmals 2014 ausprobiert und damals mit ziemlicher Begeisterung meine Nahrungsmittelunverträglichkeiten getestet und auch den daraus resultierenden, personlaisierten Protein-Mix ausprobiert.
Seit diesen Anfängen ist Cerascreen weiter gewachsen und hat auch den Umfang an Tests deutlich erweitert, die man bequem mit den praktischen Sets von Cerascreen Zuhause durchführen kann. Also habe ich mich entschlossen, meine Testreihe fortzusetzen und einige der neuen Cerascreen Tests auszuprobieren und meine Erfahrungen und Ergebnisse hier zu teilen.
Wenn Ihr mich näher kennt, ist Euch mein Ruf als Mr. Hyperactive oder auch Hans-Dampf-in-allen-Gassen wahrscheinlich bekannt, und mein Lebensstil zwischen einem aufregenden Managementjob, ambitionierten sportlichen Zielen im Ausdauersportbereich, dem Bloggen und der Familie, macht mir wahnsinnig viel Spaß, kostet aber auch viel Zeit, die auch gut für Schlaf oder das Nichtstun investiert werden könnte.
Also habe ich mich bei den Tests für einen Rundumschlag rund um das Thema Stress und Schlaf entschieden und die Cerascreen Tests auf Testosteron, Cortisol und Serotin ausprobiert und stelle diese nun kurz einzeln vor. Anders als beim Nahrungsmittelunverträglichkeitstest, wird bei den neuen Tests keine Blutprobe benötigt, sondern Speichelproben und teilweise Urinproben. Für die Speichelproben gibt es kleine Röhrchen mit speziellen Strohalmen, über die man den Speichel dann in die verschliessbaren Röhrchen einbringen muss. Mit jedem Test bekommt man dann eine Test-ID, die man online bei Cerascreen.de aktivieren muss, um dann dort in seinem Konto das Testergebnis per PDF-Dokument einzusehen. Dem Testset liegen auch kleine Aufkleber bei, mit denen man die einzelnen Proben markieren kann, falls man mehrere Proben, z.B. Vormittags und Nachmittags nehmen muss. Über den beigelegten, vorfranktieren Rücksendebeutel kann man die Proben dann einfach in den Briefkasten einwerfen und anonym zurücksenden. Selbst im Labor bleiben die Tests anonym, da sie erst im letzten Schritt über die Test-ID dem Kundenkonto und der Person zugeordnet werden.
Der Cerascreen Testosteron Test
Das Testosteron Hormon ist wahrscheinlich am bekanntesten, da es das wichtigste männliche Geschlechtshormon ist und damit natürlich für Spermienproduktion und das Verlangen nach sexueller Aktivität entscheidend. Aus Sicht des Sportlers sind aber vor allem die Einflüsse von Testosteron auf die Blutbildung, aber auch auf Motivation und Antrieb spannend. Besonders auf den Stoffwechsel, Knochenbau und die Muskelbildung kann ein zu niedriger Testosteronspiegel negative Auswirkungen haben. Für gute Trainingsleistungen und Wettkampfergebnisse sind Kampfgeist, Muskelaufbau und ein geregelter Stoffwechsel zwingend erforderlich, weshalb bei einer Unterversorgung eine Testosterontherapie ratsam sein kann. Aber auch im Beruf kann eine Antriebslosigkeit auch aus einem Testosteronmangel resultieren.
Beim Testosteron-Kit von Cerascreen werden zwei Speicheltests genommen und damit ist der Aufwand relativ niedrig. Da sich der Testosteron-Haushalt im Tagesverlauf deutlich ändern kann, ist besonders die Konzentration am Morgen interessant.
Das Testergebnis-Dokument umfasst insgesamt neun Seiten und enthält den eigenen Testosteron-Wert und eine Vergleichstabelle mit den üblichen Normalwerten getrennt nach Geschlecht und Altersgruppen. Meine Frau kommentierte mein Testergebnis zumindest so, daß mein Fahrstil dem eines BMW-Fahrers entsprechen würde und das Testergebnis also hinkommen würde. Dabei fahre ich gar keinen BMW.
Das Testergebnis liegt bei mir jedenfalls nicht im Normalbereich, aber wie ich schon einleitend sagte, bin ich nicht für Antriebslosigkeit bekannt, sondern eher wegen meiner spätpubertäre Art der Hyperaktivität gefürchtet. Sorry an dieser Stelle an alle Betroffenen.
Das Testergebnis enthält weiterführend Informationen über Testosteron und dessen Bedeutung, wie ein erhöhter bzw. zu niedriger Testosteronwert entstehen können und welche Möglichkeiten für eine entsprechende Regulierung es gibt. Dazu gibt es auch weiterführende Literaturhinweise, aber ich denke man kann sich anhand dieser relativ kurz und knapp gehaltenen Anweisungen auch weiter in die Materie einarbeiten oder sich bei Beschwerden auf den Weg zum Arzt machen.
Der Test kostet 39€ und ist aktuell für 29€ zu bekommen und ist eine definitive Empfehlung für alle ambitionierten Sportler, da man gerade bei einer Unterversorgung quasi mit angezogener Handbremse trainiert. Ich rate aber von einer Selbstmedikation ab, sondern zum Besuch eines Arztes, damit man mit den richtigen Präparaten und der richtigen Dosis eingestellt und eventuelle andere Auslöser der Unterversorgung ausgeschlossen werden können.
Der Cerascreen Cortisol Test
Der Cortisol-Test von Cerascreen ist mit der Abgabe von insgesamt sieben Speichelproben, die über den gesamten Tagesverlauf gesammelt werden, der aufwändigste und mit einem Preis von 69€ auch der teuerste Test meiner neuen Testreihe. Dafür ist Cortisol, als klassisches Stresshormon auch ein besonders wichtiger Alarmgeber, ob der aktuelle Lebensstil angemessen ist oder man seinen Körper überbeansprucht. Im Zusammenspiel mit Adrenalin, Dopamin und anderen Stoffen, werden Spannung und Entspannung im Körper geregelt und Teil dieser Prozesse ist auch das Cortisol. Interessanter Weise sind bei akutem Stress die Cortisol-Werte erhöht, während bei einem Burn-Out-Syndrom der Cortisol-Spiegel unterhalb der Normalwerte liegt.
Für Sportler ist Cortisol zusätzlich interessant, da ein Cortisol-Mangel zu Müdigkeit, Muskelschwäche und Muskelschmerzen und einem zu niedrigen Blutdruck führen kann. Außerdem ist ein ordentlich eingestellter Cortisol-Spiegel wichtig für die Proteinsynthese und damit den Fettabbau, sowie den Knochenbau und die Insulinproduktion- und Steuerung. Es ist also kein Zufall, daß extrem gestresste Menschen zu Übergewicht und in der Folge zu Diabetis tendieren, da eine dauerstressbedingte Cortisol-Überproduktion beides fördert.
Ähnlich wie beim Testosteon-Test ist der hier zwölfseitige Testergebnisbogen mit den individuellen Testergebnissen gefüllt, wobei man hier jeden Cortisol-Wert der sieben abgegebenen Proben einzeln bekommt, um so auch besser den Verlauf des Cortisol-Spiegels im Tagesverlauf sehen kann und mit den typischen Verlaufsmustern von akutem Stress, chronischem Stress und Burn-Out vergleichen kann. Besonders die Tipps, wie man mit einfachen Ernährungstipps und Verhaltensänderungen auf den Cortisol-Spiegel einwirken kann, fand ich besonders hilfreich, da Schlaf und Entspannung bei mir wahrscheinlich weiterhin etwas zu kurz kommen werden.
Auch wenn der Cortisol-Test etwas teurer ist als andere Tests, würde ich gerade Leuten, die sich ausgelaugt oder mega gestresst fühlen, zu diesem Test raten, bevor der Körper drastischere Signale aussendet oder man gar in einen Burn-Out hineinrast und das Leben dann plötzlich zu einer dramatischen Wendung kommt, während man noch hätte rechtzeitig einlenken können. Gerade für engagierte, viel arbeitende Leute, wie mich ein fast schon verpflichtender Test, um das eigene Stresslevel ab und zu abzutesten.
Der Cerascreen Serotonin Test
Der Serotonin-Test von Cerascreen ist einer der einfachsten Tests, da hier lediglich einmalig eine Urinprobe abgegeben werden muss. Im Dreiklang von Testosteron, Cortisol und Serotin hat das Serotonin ebenfalls einen wichtigen Stellenwert, da es einerseits als Glückshormon bezeichnet wird, aber gerade ein niedriger Serotonin-Spiegel andere Probleme und Symptome verschlechtern kann, da der Schlaf-Wach-Rythmus gestört sein kann und Schlafmangel sich wieder auf das Cortisol und das allgemeine Wohlbefinden auswirken können – von der mangelnden Leistungsfähigkeit ganz abgesehen.
Für Sportler sind neben den Störungen im Schlaf- und Essverhalten vor allem das depressive oder ängstliche Verhalten ein Problem, daß mit dem Serotoninmangel einhergehen kann, aber auch Konzentrationsstörungen, chronische Müdigkeit, Muskelzittern oder sogar Muskelverhärtungen.
Der Ergebnisbericht des Cerascreen Seratonin-Tests ist sieben Seiten stark und gibt neben den persönlichen Ergebnissen und Vergleichswerten auch wieder praktische Tipps vor allem für die Ernährung bei einem Seratonin-Mangel. Für den Seratonin-Überschuss sind allerdings keine Tipps, sondern nur Symptom-Beschreibungen angegeben.
Gerade für Menschen, die antriebslos und leicht depressiv sind, tagsüber an Müdigkeit und Nachts an Schlaflosigkeit leiden, würde ich diesen Seratonin-Test von Cerascreen empfehlen, der für 49€ zu bekommen ist.
Wer sich für eine gesundheitliche oder sportliche Standortbestimmung interessiert, kann neben diesen Einzeltests, aber auch abgestimmte Pakete zu Sonderkonditionen kaufen. Die von mir vorgestellten Tests, sind beispielsweise als Hormon-Paket für zusammen 129€ zu bekommen, aber es sind auch spezielle Pakete für die Dignose von Burn-Out verfügbar oder weitere auf Sportler abgestimmte Pakete.
In meinem Test haben alle drei Selbsttests gut funktionniert, auch wenn man sich ein wenig darauf einstellen muss, die sieben Proben des Cortisol-Tests mit dem richtigen Timing in den Tagesablauf einzubauen. Die Ergebnisse waren bei mir recht zügig innerhalb von vier bis sieben Tagen verfügbar und sind nach meinen Erfahrungen von der Aussagekraft auch richtig dosiert, da ich wenig Zeit habe, mich durch unendliche Abhandlungen zu blättern. Für meine aktuellen Lebensumstände und mein Marathontraining habe ich über die Tests wichtige Impulse für Ernährung und meinen Tagesablauf bekommen, die mir sicher helfen werden, mich weiter zu verbessern. Daher hat sich meine Begeisterung für Cerascreen, die ich aus den ersten Tests gewonnen hatte, wieder bestätigt.
Insgesamt zeigt sich an meinem Beispiel gut, wie wichtig Regeneration und Schlaf sind und das genau diese beiden Faktoren oftmals zu kurz kommen, was im Übrigen auch die Leistungssprünge in den Altersklassen 40 und 50 beim Marathon erklären. In diesen Altersgruppen sind Viele bereits beruflich und finanziell weiter gefestigt und haben weniger Stress und auch in der Familie sind die Kinder oft schon größer oder schon ganz aus flügge geworden. Dadurch trainieren diese Sportler zwar nicht unbedingt härter, können aber durch ausgeprägtere Schlaf- und Regenerationsphasen den Trainingseffekt besser einwirken lassen. Daher empfehle ich jüngeren Sportlern, die Rekorde im Marathon oder Triathlon noch bis 30 oder 35 Jahren auszustellen, denn danach gibts für die gleichen Zeiten weitaus schlechtere Platzierungen….
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