Fitwerden beim Fernsehen: Mit dem richtigen Equipment kein Problem

cc by flickr / Wineblat Eugene - Portraits

Kalorien und Fett verbrennen während des abendlichen Fernsehens? Dank einer Vielzahl an Sportgeräten, die von Abmessungen und auch Geräuschpegel her das Hörvergnügen nicht zu stark einschränken, ist dies heute bequem machbar.

Fitnessübungen auf der Matte

Wer sich kein Fitnessgerät ins Wohnzimmer stellen möchte, ist mit einer hochwertigen Fitnessmatte, die schnell zusammengerollt ist, gut ausgestattet. Dazu Hanteln und Fußgewichte in verschiedenen Gewichtsklassen und das Training kann beginnen. Auch der althergebrachte Medizinball kann hier seine Dienste tun. Aufgrund von Gewicht und Größe können Hebeübungen mit dem Ball ideal mit verschiedenen Gleichgewichtsübungen kombiniert werden.

Indoor-Cycling

Neben dem klassischen Spinning-Rad aus dem Fitnessstudio, das recht hochpreisig in der Anschaffung ist, bieten sich verschiedene Alternativen an: Der Ergometer, der eher für das Fahren im Sitzen gedacht ist, der Crosstrainer, der durch Einsatz von Armen und Beinen im Wechsel überkreuz („Cross“) den ganzen Körper trainiert oder der Rollentrainer für den Einsatz von Mountainbike oder Rennrad zuhause, nicht nur in der Winterpause.

Fitnesscomputer am Handgelenk

Wer seinen Kalorienverbrauch im Auge haben will, kann sich einen mobilen Kalorienzähler fürs Handgelenk zulegen. Dieser bietet gleichzeitig die Kontrolle darüber wieviel über den Tag verteilt verbraucht wird und wie effizient das Training am TV ist.

Vibrationen zum Abnehmen
Hocheffizient sind auch Vibrationsplatten, bei denen die während der Übung angespannten Muskeln „gegen“ die Vibrationen arbeiten, was das Training stark intensiviert. Welche Platte in Frage kommt entscheidet der Einsatzbereich. Wer die Körpermitte trainieren will und Bodenübungen auf der Platte ausführen möchte, für den ist die Platte ohne Griff geeigneter. Wer einen Haltegriff für das Gleichgewicht schätzt, ist mit einem solchen Modell bestens bedient.

Training vor dem Fernseher ist also machbar, entscheidend für den Erfolg ist die Wahl des für den Einzelnen idealen Gerätes.

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