Besonders für Läufer sind gesunde Füße von sehr großer Bedeutung, denn jeder Schritt muss abgefedert werden, und die Füße sind hohen Belastungen ausgesetzt. Aber auch bei anderen Sportarten kann der Zustand des Fußes den Unterschied zwischen Leistung und Frustration, zwischen Sieg und Niederlage ausmachen.
Es ist daher wichtig, den Füßen die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen. Das umfasst mehrere wichtige Basismaßnahmen und zudem einige sinnvolle Interventionen, wenn es doch einmal zu Fußproblemen kommen sollte. Erfahre jetzt, wie Du Deine Füße optimal unterstützen kannst, damit sie Dir bei allen sportlichen Herausforderungen wertvolle Dienste leisten.
Podologen können eine große Unterstützung für Sportler sein
Ein Podologe ist ein Spezialist für Fußpflege und kann bei der Behandlung von Fußproblemen unterstützen. Schon mehrere Läufer haben mir erzählt, dass sie regelmäßig Termine in der Podologie in Berlin wahrnehmen, um dort für einen optimalen Zustand ihrer Füße sorgen zu lassen. Aber nicht nur als präventive Maßnahme, sondern auch bei Blasen, Hühneraugen oder Fehlstellungen ist der Podologe die erste Anlaufstelle für schnelle und effiziente Hilfe.
Fußprobleme werden von Podologen frühzeitig bekannt, häufig noch bevor sie sich überhaupt bemerkbar machen. So lässt sich schnell gegensteuern und potenzielle Auswirkungen können minimiert werden.
Die richtigen Laufschuhe
Nicht jeder Schuh ist auch für jeden Fuß geeignet und diese einen besten Laufschuhe für alle gibt es einfach nicht. Schließlich sind deine Füße individuell und benötigen daher auch Schuhe, diese gezielt an den richtigen Stellen unterstützen und optimal geformt sind. Folgende Komponenten haben bei einem Laufschuh großen Einfluss auf den Fuß:
- Passform
- Dämpfung
- Stützfunktion
- Flexibilität
- Atmungsaktivität
- Gewicht
Besuche für den Kauf von Laufschuhen unbedingt ein Fachgeschäft, das auf Laufsport spezialisiert ist. Hier kann unter anderem eine Laufbandanalyse deines Laufstils erfolgen, um die genaue Belastung deiner Füße zu analysieren und auf Basis dieser Analyse den perfekten Schuh für dich zu finden.
Warum Blasen ein Problem sein können
Selbst wenn deine Laufschuhe optimal sitzen und perfekt zu dir passen, kann es vorkommen, dass einmal eine Blase auftritt. Das passiert beispielsweise, wenn ein Sandkorn oder ein anderer Fremdkörper in die Socke gelangt und dort scheuert. Achte daher unbedingt immer auf saubere Socken und überprüfe gerade vor längeren Läufen lieber einmal mehr, dass wirklich keine Falten oder störende Partikel vorhanden sind.
Eine Blase selbst ist zwar harmlos, da sie in der Regel von selbst abheilt. Das eigentliche Problem liegt jedoch darin, dass der Schmerz, den sie verursacht, das Gangbild verändert. Um die schmerzende Stelle zu entlasten, wird häufig ein unrunder Laufstil angenommen, der Knie, Hüfte und sogar den Rücken in Mitleidenschaft ziehen kann. Es ist daher wichtig, Blasen ernst zu nehmen und ein schmerzfreies Laufen sicherzustellen.
Tägliche Fußpflege-Routine für Sportler
Durch die richtige Pflege deiner Füße kannst du als Sportler erheblich dazu beitragen, dass die Belastbarkeit deiner Füße erhalten bleibt. Reinige die Füße nach jedem Training gründlich mit lauwarmem Wasser und milder Seife, um Schmutz und Bakterien zu entfernen. Achte nach dem Waschen und Duschen darauf, die Füße immer gründlich abzutrocknen, besonders zwischen den Zehen. Mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme kannst du die Haut geschmeidig halten, was das Risiko für Mikroverletzungen und daraus resultierende größere Probleme minimiert.
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