Das Sunday Runners BBQ im JW Marriott Hotel Berlin – wo Training und Genuss zusammentreffen
Strukturiertes Training und erstklassiges, gesundes Essen sind zwei Faktoren, die beim Sport über Fortschritt oder Stagnation entscheiden. Doch während sich viele Athleten oftmals nur der Frage widmen, wie sie durch ihre Trainingseinheiten künftig schneller laufen können, werden beim Sunday Runners BBQ ebenso die Ernährung und die Erholung in den Fokus gerückt. Während sich das Team vom JW Steakhouse Berlin also um den kulinarischen Genuß kümmert, sind die Trainer vom Berlin Track Club (BTC) im Auftrag des Laufgenuß im Einsatz und organisieren das Lauftraining.
Die monatlich im JW Marriott Berlin stattfindenden unday Runners BBQ Veranstaltungen richten sich dabei ausdrücklich auch an Laufeinsteiger, da die Trainer die Laufübungen für die verschiedenen Fitnesslevel der Teilnehmer anpassen. Wenn Du also beim Training neue Anregungen von professionellen Trainern suchst, und Dich anschließend beim Essen dafür belohnen willst, bist Du beim Runners BBQ genau richtig.
Lauftraining beim Sunday Runners BBQ: Es geht durch die malerische Natur Berlins
Den Auftakt zum Event bildet ein lockerer Lauf durch den Berliner Tiergarten. Die Distanz wird in der Regel spontan anhand der Zusammensetzung der Gruppe ermittelt. Du kannst Dich aber auf eine Strecke einstellen, die zwischen drei und fünf Kilometern lang sein wird. Hierbei geht es nur darum, den Körper aufzuwärmen und ihn für das weitere Training vorzubereiten. Beim langsamen Joggen durch den grünen Park ist es natürlich jederzeit möglich, erstmals ausführlicher mit den anderen Teilnehmern sowie den anwesenden Trainern in Kontakt zu kommen und kurze Gespräche zu führen. Denn was vor Dir liegt, soll trotz aller Annehmlichkeiten kein gemütlicher Sonntagsspaziergang werden. Vielmehr besteht das Ziel darin, Dir für den Sport und die optimale Ernährung neue Sichtweisen und praktische Tipps zu vermitteln.
Manche von Euch werden das JW Marriott Berlin zumindest auch schon von Außen kennen. Denn beim Berliner Firmenlauf läuft man direkt daran vorbei.
Leistungsgrenzen ausloten beim Intervalltraining
Nach dem entspannten Einlaufen und Warmup, wird eine kleine Verschnaufpause genutzt, um alle Personen in zwei bis drei Gruppen zu unterteilen, die sich zumeist als Einsteiger, Hobbyläufer und Fortgeschrittene definieren. Hierbei solltest Du ehrlich zu Dir selbst sein und Dich idealerweise nicht mit anderen Läufern zusammenschließen, deren Niveau Du noch nicht erreichen kannst. Denn das nun folgende Intervalltraining ist bei einer Dauer von 15 bis 20 Minuten ganz auf die Stärken und Schwächen der Teilnehmer ausgelegt. Damit soll ihnen geholfen werden, die eigenen Leistungen mit wertvollen Ratschlägen zu verbessern. Kurze Sprints und längere Laufetappen wechseln sich dabei ab, vor allem weitgehend ungeübte Sportler kommen hier schnell aus der Puste. Das Training ist fordernd, sollte Dich aber nicht überfordern.
Der Coach ist jederzeit ansprechbar
Das Besondere dabei: Das Sunday Runners BBQ ist nicht nur ein Event für Gleichgesinnte. Der gesamte Tag wird in sportlicher Hinsicht vom Berlin Track Club organisiert und begleitet. Heißt, dass Dir jederzeit Trainer an die Seite gestellt werden, die im Laufen über eine viele Jahre umfassende Erfahrung verfügen. So sind kurze Gespräche, Analysen und individuelle Einschätzungen nach dem Warmlaufen sowie nach dem Intervalltraining nicht nur möglich – sondern werden unbedingt empfohlen. Immerhin sollst Du von dem Tag profitieren, indem Du die sinnvollen Tipps künftig in Dein sportliches Programm integrieren und damit Deine persönlichen Leistungen nachhaltig verbessern kannst. Und falls sich Dir manche Frage erst später stellt, die Du vor Ort nicht beantworten lassen konntest, so stehen Dir die Coaches über den Berliner Track Club natürlich jederzeit per Mail zur Verfügung.
Eine kurze Entspannung vor dem Essen
Nach dem intensiveren Training geht es im lockeren Tempo zurück ins JW Marriott Hotel. Doch ehe Dir dort die leckeren Speisen serviert werden, kommst Du auf der Außenterrasse in den Genuss, die Müdigkeit aus den Muskeln zu vertreiben. Am besten gelingt Dir das mit den bereitgestellten Recovery Boots: Dabei handelt es sich um Manschetten für das Bein. Werden sie mit Luft gefüllt, ergibt sich ein wunderbarer Effekt: Die Durchblutung wird angeregt, die Heilung kleinerer Wunden setzt unmittelbar ein – und das alles lässt Dich herrlich entspannen. Verbringe 15 bis 20 Minuten auf einem Liegestuhl, während Du Deinen Beinen nach dem Laufen eine regenerierende Kur gönnst. Abermals helfen Dir die Trainer dabei, auch andere Methoden kennenzulernen, um Deine Muskeln für das Training und den Wettkampf in Form zu bringen. Wer möchte, kann sich auch in einem der extra für das Sunday Runners BBQ reservierten Zimmer duschen und umziehen.
Leicht oder sättigend – Du hast die Wahl
Das Highlight des Tages bildet aber stets die Menüfolge im Restaurant des JW Marriott Hotels. Am BBQ Smoker werden unterschiedliche Fleischsorten wie Rind, Lamm und Schwein von professionellen Köchen zubereitet. Mal klassisch, mal experimentell. Für jeden Geschmack lässt sich dabei etwas Passendes finden. Aber auch wenn Du lieber nur ein paar selbstgemachte Granola-Bars, Salate oder Früchte essen magst, gibt es beim Sunday Runners BBQ fast nichts, was es nicht gibt.
In einem späteren Gang dreht sich dagegen alles um den Fisch: Ob Hai oder Heilbutt, ob ferne oder regionale Gewässer – die gereichten Speisen sind ebenso leicht wie sättigend. Zudem versorgen sie Deinen Körper mit allen Nährstoffen, die der Organismus nach dem Training dringend braucht. Dass dabei hauptsächlich Fleisch und Fisch verzehrt werden, ist kein Zufall – beide Lebensmittel liefern Dir viel wertvolles Eiweiß.
Hilfreiche Tipps zur Ernährung nutzen
Ehe Du das Sunday Runners BBQ mit Getränken nach Wunsch und einem süßen Dessert ausklingen lässt, erhältst beim Essen abermals die Chance, mit Trainern und Köchen vertiefend über die optimale Ernährung für Sportler zu sprechen. Immerhin gilt gerade beim Ausloten der persönlichen Bestleistungen eine alte Weisheit: Du bist, was Du isst. Doch so sehr sich viele Hobbyläufer auch auf den Sport konzentrieren, so wenig setzen sie sich häufig mit dem Verzehr geeigneter Lebensmittel auseinander. Ein Manko, das im schlimmsten Falle nicht nur zu Müdigkeit, Schwäche und einer gesteigerten Verletzungsanfälligkeit führt, sondern das gleichfalls in einer chronischen Fehlernährung enden kann. Umso wichtiger ist es, beim gemeinsamen Essen die Tipps der Fachleute zu beherzigen und künftig auch in der eigenen Küche die Grundlage für das Training zu legen.
Sunday Runners BBQ im JW Marriott Berlin: Regelmäßig zwischen Frühling und Herbst
Na, Lust bekommen? Egal, ob Du noch ein völliger Neueinsteiger oder schon ein hartgesottener Laufveteran bist: Das Sunday Runners BBQ steht Dir nach einer Voranmeldung und dem Begleichen der Gebühr von 69 Euro offen. Das Event findet in diesen Jahr vom Mai bis in den Oktober statt – und das jeweils am vierten Sonntag des Monats.
Der Tag beginnt um 12 Uhr im Berliner JW Marriott Hotel – wo er gegen 15 Uhr auch endet. Achte dabei unbedingt auf die Mitnahme einer Kleidung, die zum Wetter passt und in der Du Dich beim Sport frei bewegen kannst. Knüpfe bei der Veranstaltung nicht nur neue Kontakte – sondern lerne viele interessante Informationen, die Dich beim Laufen auf eine höhere Stufe heben und die Dir zu nachhaltigen Erfolgen verhelfen.
Und vielleicht sehen wir uns ja auch bei einem der nächsten Termine im JW Marriott Hotel in Berlin.
Hier noch einmal alle Details zum Sunday Runners BBQ im Überblick:
- Termine: 25. Mai, 29. Juni, 27. Juli, 24. August, 28. September und 26. Oktober 2025
- Lauf und Intervalltraining mit Berlin Track Club 12.00-13.00 Uhr, Barbecue 13.00-15.00 Uhr
- Ort: Restaurant JW Steakhouse im JW Marriott Hotel Berlin, Stauffenbergstraße 26, 10785 Berlin
- Preis 69 Euro pro Person
- Sport-Anmeldung hier und Tisch-Reservierung (ohne Lauf) hier
Bilder: ©Matt Khodaveisi
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